unsa'y buhaton para mogamay ang tiyan?

[jigsko]

---

kay sa akong namatikdan gud, magkatiguwang ang taw, magka-anam pug kadako ang tiyan..

Unsa'y mga tips ninyo dha para ma.prevent or atleast makuha-an gamaya nga ge-dak-on sa tiyan?

Share pud mo oi..hehe

[Fri13th]

lift hard, cardio, and a calorie deficit diet.

[cloudduster]

Mag purga

[jigsko]

hahaha! O btaw sa'! Basin bitok ray sud..

[jigsko]

maypa si fri13th, 6 pack pa kau.. Say sekreto bro?

[Fri13th]

maypa si fri13th, 6 pack pa kau.. Say sekreto bro?

kaon rag lamaw ug higop tubig kanal bro, magsuka2x man kag taman mao habwa tanan mao mo lean jud ka hahahaha. Bitaw, disiplina ra jud bro. Lain2x man gud ug approach mga tao when it comes to fitness/exercise and diet. Ay lag tuo anang myth nga mag 1000 sit-ups or crunches ka para mogamay imong tiyan kay bisan unsaon pa na nimog buhat kung imong kinan-an murag monster dili ra japon na mogamay imong tiyan. Maka develop jud nuon nas imong abs pero dili na makita kung natabonan nas baga kaayo nga bilbil. Kita nakag taong grasa nga six pack? Ako kita na, dili baya to siya mo lift or mag cardio pero tungod kay perme siya on a calorie deficit diet (ma-force diet man gud) mao nang dili kaayo ka-store ug fat iyang lawas, maong lutaw kaayo iyang abs.

[jigsko]

nice bro..sakto..naa kay point.
Unsa puy angay og dli angay kan-on anang mga calorie deficit diet ta bro?

[sanlinux]

1mo. na rba kung ng sit up murag mao rmn gihapon akong tiyan...lolz!

[Fri13th]

@jigsko: for a start, stay away from everything that is junk bro. Eat healthy lang. Gud luck sa imong fitness journey.

[jigsko]

@sanlinux: hahaha cge guro kag tagay bro..undange sa na..bsag usa ka-adlaw..balik lang dayon neg ugma,.