Fast way to sleep in the morning

[cyberZone]

---

Kami graveyard shifts man mi karn ako 6months nako tag 1hour ra gyud akong katug kay lisud man lagi matuog ug buntag. tabangi ko ninyo be any ways para resulba ning problemaha.. help help ninyo dha

[pboi]

wa man koy matabang ani kay graveyard ko before pero kada uli nko igo rako mukaon pamahaw then inom gatas then makatulog na dayon ko.

[stealthghost]

himua mura'g gabii imung kwarto...

Pangitngita og maayo using curtains, og be sure naa ka'y electric fan or aircon (init kaayu sa udto padung 3pm).

Para ma-cheat nimo imu body clock nga gabii na..

[aldrin89]

himua mura'g gabii imung kwarto...

Pangitngita og maayo using curtains, og be sure naa ka'y electric fan or aircon (init kaayu sa udto padung 3pm).

Para ma-cheat nimo imu body clock nga gabii na..

sakto ka bro, ako more than 3 years nako grave yard... style nako, sirado tanan, ngit2x kaayo akong kwarto para maka tulog ko.

[pboi]

himua mura'g gabii imung kwarto...

Pangitngita og maayo using curtains, og be sure naa ka'y electric fan or aircon (init kaayu sa udto padung 3pm).

Para ma-cheat nimo imu body clock nga gabii na..

agree sad ko ani. dali raka makatulog ani.

[kithchenboy]

drink hotmilk with sugar, the best way para maka2log ka, then dont drink beverage that has a caffeine

[koralstratz]

try to use eye cover / sleep mask..

or

try reading books while already lying on your bed...(diba mahibulong nalang ka nga mabuhi-an na nimo ang book kay nakatagpilaw naka.)

[cheetos]

eye cover + hot milk + quite and cool environment if di gyd madala inom benadryl mkatog jd ka

[dnc]

ako wla jud ko problema sa katulog .. ako bsta naa nko sa ako katre makatug na jud ko ana.. para nko bsta naa gni ka sa sud imo kuwarto dapat wla jud ka lain buhaton like for example kana mg computer ka, mg tanaw dvd, or mg basa2x.. para nko bsta kwarto for sleeping jud na mao na ako mind kng kita na ug kuwarto meaning matug nko.. ana rajud..

[chael713]

just a suggestion: when you are lying in bed, empty your mind..to do this focus on your breathing..lastly, pangita ug position nga comfortable ka nya ayaw na change ug lain nga position..makatog ra ka ana..works for me..