how do we relieve/prevent muscle aches?

[darsmith13]

---

hello istoryans, i work out almost everyday, i have 3 days in my program, kada uli jud nako ug inig gabii perting sakita sa akong lawas.. as in tibuok jud.. sige nakog panghaplas omega, betet, alaxan gel ug uban pa pero di man gihapon mawala.. every day for the last 2 weeks ing.ani jud ako pamati.. pero inig abot nako did2 sa gym mawagtang tanan pamaol nako..

advice pls

[WaBshop]

part man cguro na sa imong pag gym bro.. mamaul man jud cguro ka labi na ug grabeh na exercise.. sometimes musakit na kai sayup cguro ang pag perform nmo sa pag alsa or unsa nah... sa scientific explanation "lactic acid" na nga nag accumulate sa imong muscles gikan sa anaerobic metabolism... mao man cguro ni.. hehehe..

[reginakrys]

cool down ug tarong?

[sport30]

basin sayop execution sa programs nimo mao mamaol ka cge...dugay naka nag gym??if bag o pa lang then natural ra na since nabag ohan lang imong muscles pro kung dugay naka nag gym then there is something wrong na jud ana.

[sport30]

from my own personal experience once mka absent ko sa gym ug mga 1 week inig balik nako ana grabeh jud pamaol nga mo last up to 1 week sad .. then after 1 week mawala na ug dili nako pamaolan...

[arkdave1984]

bro
kung mo sakit imong lawas ayaw pamutang ug omega and etc..
balik ngadto sa gym e workout lng..pasagdii..mwala ra na after 3-5days..
basta ayw lng pang haplas bai..
mo sakit jud na kay imo man gi padako imong muscles.. unya wla pa na anad.

[darsmith13]

thnx sa mga advice.. cge dili nalang ko manghaplas.. mao man sad ako buhaton.. bisan pamaolan kay muadto jud gihapon ko sa gym kay mawagtang man ako pamaol once mag-alsa nasad kog bug-at..

and i think im doing the programs correctly kay naa may mag tan.aw nako pirmi nga instructor