pa gamay sa bukton...UNSAON?

[DEVELOPER]

---

mga sis ug bro., naa mo idea unsaon pa gamay sa bukton

medyo dako man jud akong braso..insecure jud kaayu ko ani!!! eversince wala jud ko ka try nga nag sleeveless sa gawas sa among balay kay maulaw ko...dili siya proportion sa akong tiyan. buyag wala man sad koy bil2x..

dili man siya muscle, kay bisan mangusog ko dili mo gahi..as in fats ra jud...lain kaau tan-awon kay karon ni tambok2x ko ni samot ka dako!! mora na jud ko ani ug boxer!!!!



naay exercise or imnon para mo gamay?

please share intawon mo sa inyong mga nahibaw-an, ni hinay2x na jud ug ka wala akong confidence.

note: "she" ko ha...dili intawon ko lesbian or gay...labaw nang dili ko laki..

thanks kaau...

[YJOB]

palit ug dumbells, naay certain position ana para maigo ang areas nga gusto nimo pagamyon.

[DEVELOPER]

palit ug dumbells, naay certain position ana para maigo ang areas nga gusto nimo pagamyon.

unsa kaha nga position bro noh?

[YJOB]

depende kung asa nga part ang excess miga, biceps, triceps, etc.

[DEVELOPER]

uhm..



mao na siya nga part bro. triceps?

[YJOB]

How to Achieve Those Strong, Sexy Triceps

[DEVELOPER]

thanks sa link bro...but wala kaau ko ka gets..like kanang Dips unsa na siya? morag push up?
sorry jud kaau ignorante au ko, dili man jud ko hilig moadto ug gym...

[YJOB]

Dips, magtalikod ka, butang imong palm sa bangko then you go down slowly or as if take a dip.

[DEVELOPER]

hahahha... akong gi-try..bug-ata sa akong lawas oi..

salamat au bro. ha..samokan au ko...

[YJOB]

tabangan tika alsa kung bug-at he he