Unsay vitamins para motambok-tambok ta ug gamay...

[skyblue_lord]

---

share mo sa inyo mga idea.........

[lolzXD]

Saun ra na bro, ako ni gain kog 25 kgs in 1 year. Nikaon ra ko daghan rice ug sakto ra nga sud-an unyainum daghan tubig, 2 months lang tambok nakog mga 10 kilos. Di kaayo healthy nga diet pero effective, mimus2-e lang ang pasingot

[orochimaru700]

kaon daghan rice, tulog ug taas

[dArKc0d3]

sau. tulog..bro nya kaon.daghan og ayaw pa hagu..awa mo tambok ka ana..

[brian joshua]

gamit ug shabs...

[Scott Bernard]

Rice.... lots of rice. And wala kay bohaton kada adlaw.

[sercor::jhumzki]

...dont masturbate

[Chubi]

mo kaon kag food with high calories like nuts.. ayaw kau tuo anang dako'g kaon manambok k ang sakto ana kaon ginagmay pero kanunay.. ako kay at least 4-5 times a day ko mo kaon with high calories and try to check your metabolism bro.. naa sa google e search lang nia e count if pila ang calories nga ma burn nimu in a day. for example 1400 calories ang ma burn sa imoha dapat mo intake kag at least 1700 calories sa ako nga part 2000-3000 calories clean bulking (fruits and vegetables) with ginagmayng mcdo..

[littlelad]

aq nahan pud q manambok...tambok man nuon q pagkabata...karon k niwang na ayo...dako man nuon q kaon...

[prestige]

Eat a lot of carbohydrates like rice and bread. As much as possible double your eating pattern. Take multi vitamins daily and get enough sleep. Drink milk. This can process your body metabolism.