Advisable ba muundang kalit sa sigarilyo?

[Renz8]

---

Nka dungog ko sa uban nga dapat gradual jud daw ang pag quit arun maka adjust ang lawas apan for me myth ra man tingali na kai ako btaw addict man ko ug softdrinks before kada kaon dli ko matagbaw ug dli maka inom ang resulta na obese ko apan pag sugod naku ug workout ni undang ko diretso till now wala nku ni inom na kaya ra man same ra pud na sa sigarilyo mas maayo quit diretso............

[Cometburn]

I am a smoker before. I used to smoke 5-6 sticks a day. Pero sa dihang naka decide ko nga muundang na ug sigarilyo, wala nako hinay-hinaya. pagka-ugma jud dayon deretso ko undang. duha ka simana kapin ang grabeng ubo. mura bitaw ug ang inubhan kay sa tiguwang, then grabe ug plema nga gigawas pero sigehan to nako ug jog. kada adlaw nga jogging akong gibuhat. Karon 3 months nako smoke free. Mind set lang bro. ug gusto jud ka, way makapugong nimo.

[Bonjing0611]

Nisuway ko hinay2x.. pero karon lain na kaayo ako ubo.. pwerti ng sakita sa akoa tutunlan.. padayon kaha ni undang, is this a sign nga padung limpyo or sign padung impyerno? hehehehee

[juaqs]

kung undang, undang dayon TS... ayaw na gradual2. huna2 rana. di ka kaundang kung hinayhinayan nimo. useless
take lang daghan vitC, makatabang na dili ka magpangita ...and candy.

[Bonjing0611]

dali man gud gutumon kung mag vitamins ka.. iwas sad ko sa kaon kay highblood ko.. hehehhe

[Renz8]

Sayon ra na TS kaon ka every 3 hours 6x a day apan small portions ra arun dli ka gutomon.......

[Bonjing0611]

Sayon ra na TS kaon ka every 3 hours 6x a day apan small portions ra arun dli ka gutomon.......

wa pa jud ko kasuway mag vitamins mam.. sa katong wa pa ko buot siguro.. hehehehe

[mio]

Ni undang kog kalit last 2 years ago. Wa ra mai na hitabo. Di parehas sa uban na ma sakit. Sa usa ka week guro nako sa una kai 1-2 ka kaha. Naa gani toi usa ka gabii na duha ka kaha.

[rochen]

I stopped smoking 4 yrs ago. Wa kay mahimo ug hinayhinayon, dakog chance makabalik ka sa bisyo. As for me, i quit abruptly. Kanang withdrawal syndrome, psychological ra na. Look at me now, smoke free!

[dongzkie]

almost 10yrs ko nag smoke, naka decide ko nga mo undang kay i think morag sobra na. diha diha undang dayon, wala ra may epekto sa akong lawas, depende ra na sa imong mindset kung gustohon jud nimo. ayaw mog to-o anang hinay-hinay sus! mahug ra na sa wa, then later on mobalik ra japon ka sa imong habit. just try to read some on "21 days to form a habit"