Mga Experts sa Gym ... I need your Help :(

[roeljay111]

---

Mga Idol nakong maskulado ... I need you Advice about sa Gym, before ko mo-enroll sa gym anhi sa lapu-lapu kai first time pa man jud nakung mag gym ug maulaw man jud kow !!! ( and there is my question....

1. Unsa na ang per "Session"
2. kanang sa program na may 12-10 ug 15x3 para asa mana
3. and my last question is what is the best time to workout AM o PM

wa jud koy kalibutan aning gym mga Idol !!! huhuhu

[Mr.Nothing]

1.)ang session kanang muadto ka sa gym nya pila ka hours
2.)kanang 12-10 kay repetitions na siya and kanang 15x3 15 repetitions nya 3 sets meaning katoloon nimo ug balik ang 15 ing-ana ragud
3.)best time to workout is kanang pila ka minutes after ka nimata sa buntag,nya inig hapon kay mag cardio naka,para d kaau kapoy.

[jacoblabares]

Best time to go in the gym is PM.. ok raman pd nang buntag pero nid kag daghan stretching and warm-up although sa PM need pd pero dali ra ma warm up tungod kay init na daan imong lawas.

[neurain]

kanang number 2 brad ang counting na cya mo count kag 15 nya bali 3 ka 15 imung balikon bali 45 tanan...

[roeljay111]

Yehey...... dali-a sa mga nag reply uy........ Salamat kaau mga brad

[roeljay111]

so ang 12-10 unsa mana sa mga idol

[Mr.Nothing]

so ang 12-10 unsa mana sa mga idol

12-10 kay meaning 12 repetitions or 10.example tagaan ka sa imong trainer ug bench press 12x3 imong buhaton kay 12 ka lift sa bar nya ikatulo nimo balikon,ani mana human kag 1st set of 12's pahuway ka 30 seconds then start na imong 2nd set of 12's then 30 seconds rest nya 3rd set..ing-ana ragud.

[roeljay111]

12-10 kay meaning 12 repetitions or 10.example tagaan ka sa imong trainer ug bench press 12x3 imong buhaton kay 12 ka lift sa bar nya ikatulo nimo balikon,ani mana human kag 1st set of 12's pahuway ka 30 seconds then start na imong 2nd set of 12's then 30 seconds rest nya 3rd set..ing-ana ragud.

ThNX Mr. Nothing !!! naa kai idea about sa gym nga nindut diri sa lapu2x...??

[gunsky]

Iwit diay nang cardio?

[pimpmyjunk]

nindot ang JAM ts located sa max patalinghug ave. as to ur queries:

1. ang kanang pag adto nmu sa gym and mo alsa mao nana ang matawag nga "session" if ur referring to the mode of payment.
2. 12-10 kay ang repetitions na nga imo buhaton og ang kanang x3 meaning ang sets na so usually mao mani ang mo gawas sa imo program sheet example: flat bench press : 8-10x3 so meaning buhaton nmu ang bench press for 8-10 reps per set for 3 sets. and it is very important for you to take note of your resting period in between sets bro coz this will play a big part in your growth hormones for your muscle growth.
3. kanang AM/PM nga workout it just depends with your preference but if we go with the books they say that it is better to work out during the PM coz ur muscles are already warmed up after the all days work but for me i prefer PM gyd but mao lgi dghan lng pd ka mga ka kompetensya sa mga gym equipments hehehe


hope this helps bro