iSTORYAN Runners Club(2012)

[takas bahay]

---

12KM - Total Time: 1hr & 20mins.
RUN for BEBE4 @ ParkMall Cebu
my FIRST 12KM run
@ first ni pace me ni indie kang Nikki Ninna P. ug sa dihang gipauna me ni indie kay wewe sa xa soo kame nalang duha ni NIKKAI nya pag liko sa mandaue hospital murag ni kusog na si NIKKI so tan.aw nako if mo pace pako aning bayhana maglakaw najud ko sa unahan hangtod na sa finish line soo what i did ako nalang xa gpauna then run at my own pace nalang ko until FINISH LINE Thanks GOD wala juy nahitabo sa mga IRC members nga nanagan sa RUN for BEBE4.....SMOKE FREE RUN next target 21KM hehehehe BOSS BOTOY PACE ta ani hap gukdon nato NIKKI

boss....murag ang sunod nga nindut nga 21k is ang Hunat Sugbo kadtung giingon ni boss francis.....ninduta raba sa singlet ug finishers medal ato,, ang singlet kay blue ug dri fit ug ang medal muarg porma ug bulaklak sa parklane nga logo..........pangingkamuti gyud nga mka apil namu sa 21k ani.

[icon_king]

@takas

kanus a gani na kanang sa parklane ng dagan?

[fioretti]

maka guol jud... gikan sa 2hours 36minutes.. mahimog 2hours 38minutes akoa... kalagot kayo pag last 5km.. didto nisugod cram ako right leg... hasula oi... kalagot jud.. anyways sige lang next time.. daghan pang race.. practice practice practice!!!! congrats nato tanan!!!! GO IRC!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ni cram pod ko boss botoy pag last 13km, sakit na kaayo akong tiil unya layo pa kaayo ang finish line, mao to ang gihiimo nako nga inspiration ang quote nga "WHEN YOUR LEG GET TIRED, RUN WITH YOUR HEART", gikaloy-an gyud intawn sa Ginoo naka-abot ko ug 2:55 sa finish line, ug ang akong first marathon kay 2:57 kato sa nga Run 4 Home... naay improvement nga 2 mins , dako akong pasalamat sa IRC group run sa busay... congtras sa tanan!!! IRC GO!!!!

[takas bahay]

@takas

kanus a gani na kanang sa parklane ng dagan?

Hunat Sugbu: Dagan Para Ni Maning
The Terraces, Ayala Center Cebu
June 24, 2012

Race Distances:
3K, 6K, 12K, & 21K
Registration Fees:
3K – Php 250
6K & 12K – Php 350
21K – Php 500


Tanawa nang finishers medal...pagkalami gyud hehe......murag mu-pass nalang suguro ko sa 69k organized LSD sa CUC kay basin noun ug ma injured ko ana, dili na nuon ko mka dagan sa HUNAT SUGBO...hapit na JUNE

[takas bahay]

ni cram pod ko boss botoy pag last 13km, sakit na kaayo akong tiil unya layo pa kaayo ang finish line, mao to ang gihiimo nako nga inspiration ang quote nga "WHEN YOUR LEG GET TIRED, RUN WITH YOUR HEART", gikaloy-an gyud intawn sa Ginoo naka-abot ko ug 2:55 sa finish line, ug ang akong first marathon kay 2:57 kato sa nga Run 4 Home... naay improvement nga 2 mins , dako akong pasalamat sa IRC group run sa busay... congtras sa tanan!!! IRC GO!!!!

Nakit-an man tika boss sa may crossing sa mandaue Total Gas Station ato,,,,padung pka sa New Bridge,,,,perting tawag nako ato sa pikas dalan nimo oyz,,,haha nka lingi gud ang uban pero ikaw murag nag concentrate na gyud ka ato ug sakto kay focus gyud kaayo wa gud ka mka dungog...hahaha

But dont worry boss fioretti, ang importante nka human ka sa 21k without major injuries....

practice permi sa Busay..doul raman nang inyo diha, pabor kaayo na nimo...diba makakita gyud ka sa improvement nimu after several weeks of practice

[fioretti]

@takas

kanus a gani na kanang sa parklane ng dagan?

Registration Site:
Registration Centers To Be Announced Later

ga sige ko paabot sa ilang registration nga kanus-a mag open kay close pa... HUNAT SA SUGBU DAGAN PARA NI MANING | CEBU FUN RUN 2012
pwede pod ma search sa facebook ang keyword kay HUNAG SUGBU 2

naa pod launching sa DYAB KAPAMILYA RUN, karon martes ugma april 17 sa parkmall, 5:30am - 7am,
which will have a 21K category for the first time.... karon pod gabii 9pm ang boston marathon 2012
Takbo.ph – Watch the Boston Marathon 2012 Live Online

[jangska]

[QUOTE=takas bahay;12446293]
Gi announce diay ning istoryan runners club ganiha boss??...ahak sayanga wa gytud mi maka dungog dah...resulta sa sige tabi ug tingsi hehe
QUOTE]

uu boss naka dungog ko gi announce ambot unsa tong orasa murag ngit2 pa to. mao gae ako gi search ang inyo thread.hehe.

[QUOTE=botoy0917;12446930]
unsay gi sulti bahin sa grupo bai sa run for BEBE gi announce ang IRC??
QUOTE]

nakalimot ko pero murag gipang recognize ang mga group nga ni apil bai.

for the benefits of kids with cancer boss.

[takas bahay]

@jangska...thnx sa info boss

[fioretti]

Nakit-an man tika boss sa may crossing sa mandaue Total Gas Station ato,,,,padung pka sa New Bridge,,,,perting tawag nako ato sa pikas dalan nimo oyz,,,haha nka lingi gud ang uban pero ikaw murag nag concentrate na gyud ka ato ug sakto kay focus gyud kaayo wa gud ka mka dungog...hahaha

But dont worry boss fioretti, ang importante nka human ka sa 21k without major injuries....

practice permi sa Busay..doul raman nang inyo diha, pabor kaayo na nimo...diba makakita gyud ka sa improvement nimu after several weeks of practice

nag sige pod ko huna2x nimo boss nga makit-an pod tika, naa ko gitagad after sa new bridge padulong liloan.. akong giisa akong kamot, niisa pod siya pero duda ko boss dili to ikaw kay mura man siya nahibolong

ganahan pod ko for endurance training sa busay ako lang siguro e gradual, sugod lang sa ko once a week

salamat boss takas sa pagdasig!!! ug contratz sa tanan IRC Runners!!!

[takas bahay]

nag sige pod ko huna2x nimo boss nga makit-an pod tika, naa ko gitagad after sa new bridge padulong liloan.. akong giisa akong kamot, niisa pod siya pero duda ko boss dili to ikaw kay mura man siya nahibolong

ganahan pod ko for endurance training sa busay ako lang siguro e gradual, sugod lang sa ko once a week

salamat boss takas sa pagdasig!!! ug contratz sa tanan IRC Runners!!!

haha di cguro to ako imu nakitan boss.

.....kana imung planu nga training sessions sa busay sakto gyud nang GRADUAL boss,,,,paningkamuti lang pud nga dili ka mag lakaw sa UPHILLS kay training mana unlike sa actual Race Events nga technique na ang gamiton para dili mahurot ang energy reserves,,,pero basta practice gani paningkamuti nga ayaw lakaw basta uphill bahalag slow and short strides kay kapoy na basta dili lang lakaw kay ma defeat ang purpose nganong mag uphill training ka, di bah?.........And another advise: AYAW intawn ug bulhot basta downhill kung newbie pa ta kay diha ta ma sure ball sa injuries,,,aaww nka experience man jud ka atong nanagan ta sa busay sa? nga mibulhot ka pag downhill unya ang resulta yayay noun ang tiil...hehehe charge to experience boss.