Unsaon pag gamay ug [body part]?

[P-Chan]

---

ako sad gusto nako pagamay.. naa koy inspiration pero way motivation

daghan kaayo inspiration.. pili lang..

try daw anang mga slimming lotion for target areas na ganahan ka mo gamay...ako auntie nag use ana ingon cya effcetive saw for her...

if only pwede mag ligo ug pool with that lotion then pag gawas sexy na ta..

ako problema kani jud ako bukton porbedang dakoa....

dali ra na..

[madredrive]

naa may spot reducing.. adto ka sa liposuction.. dretso sa belly area imo target.. mahal lang pud.. pero spot reducing mana. dibah?

[neekul]

base sa BMR

BMR(MEN) = 66 + (13.7 x wt in kilos) + (5 x ht in cm) - (6.8 x age in years)
BMR(WOMEN) = 65.5 + (9.6 X wt in kg) + (1.8 X ht in cm) - (4.7 X age in years)

times activity factor

Activity factor
Sedentary = BMR X 1.2 (little or no exercise, desk job)
Lightly active = BMR X 1.375 (light exercise/sports 1-3 days/wk)
Mod. active = BMR X 1.55 (moderate exercise/sports 3-5 days/wk)
Very active = BMR X 1.725 (hard exercise/sports 6-7 days/wk)
Extr. Active = BMR X 1.9 (hard daily exercise/sports & physical job or
2 X day training, marathon, football camp,
contest, etc.)


so let say ako..

BMR = 66 + (13.7 x 105.8 kilos) + (5 x 180cm ) - (6.8 x 22)

BMR= 2265.86
activity factor let say 1.75

so 2265.86 x 1.75 = 3965.255 <-- mao ni ang total calories ako need in a day

mine is
BMR 65.5 + (9.6 x 47.7kilos) + (1.8 x 152.4) - (4.7 x 23)
689.64 x 1.375 = 946 calories.

am i right? mbuhi pa kaha ko ani? hehehe wla jd cya kaabot og 1000 calories man lng.

[P-Chan]

mine is
BMR 65.5 + (9.6 x 47.7kilos) + (1.8 x 152.4) - (4.7 x 23)
689.64 x 1.375 = 946 calories.

am i right? mbuhi pa kaha ko ani? hehehe wla jd cya kaabot og 1000 calories man lng.

yes(base sa calculation), pero at 47.7kg. (105lbs.) and your height... I don't think you need pa daot..

naa may spot reducing.. adto ka sa liposuction.. dretso sa belly area imo target.. mahal lang pud.. pero spot reducing mana. dibah?

HAHAHA! if you put it that way.. ou.. pero di na mao ang meaning sa spot reduction..

[classicrock]

lisod jud kaau pa daot samot na lami kaau ang sud.an eg uli gikan school.. haha

[neekul]

yes(base sa calculation), pero at 47.7kg. (105lbs.) and your height... I don't think you need pa daot..

yeah i do!!! my target is 100 lbs man. hihi for my height kay dba 95-100 ang ideal weight? from 122 down to 105. 5 more pounds!

[loyz]

suwayi ra gud ang imuhang appetite kay fresh milk, saging ug skyflakes for 10 days. Makita na nmu ang result. Lisud cya pero ayaw lang patintal sa mga pagkaon jud na mantikaon ug tam-is. And of course, apilan nmu ug tubig. dali ra ang progress sa pagpadaot anah

[thamara.gorre]

Unsaon pagpagamay sa uban parts ? Hmm, ang2 kay runs to the family naman amung pgka dako'g bukton ug paa.
Gamay kaau ko'g tiyan, pero dako ko'g bukton, paa ug bagtak. Aw, di dako kaau. Sakto + 1/2 haha ANA. Kiwawan q kung magsul.ob ug fitting ! Khbaw mn nuon q mudala. Pero, madala ba nig exercise ? HELP ! (

[azure]

exercise ra na. ayaw undang basta d ka mo suka o hantod dli mag labad imo ulo.

[kokong]

gi advise sa akong cousin na fitness instructor sa US kay dli jud recomended ang set up kay maka sakit sa imong back area... mo gamay lagi ang imong tiyan but ang imong luyo mas grabe gasto biya mo naay mahitabo sa imong luyo kaysa imong tiyan...

she always do treadmill about an hour a day then diet...

mo agree ko ani treadmill or jogging..........wala ko kabaw kong ok bani mga orasa i-jogging, ako mag jogging 1am or 2am diri sa salvador padolong iskina banawa nya balik dayon salvador, ako ni gi pili ni orasa kay dili man gud init, ang ako gusto mahebaw-an ok rani na mga oras i-jogging