Unsaon pag maintain sa lobot nga dili mo "sapyot"?

[femchien]

---

do some workout or exercise .

[silahis]

ikaw na problema sa ka sapyot, ako na problema sa ka bugdo sa akong lubot subraan ra sa squats heavy lifting, nag bulking process man gud ko, ingon sila nondot tan-awn akong lubot kay murag model sa mga pornsites...hehehe

shiiiiiiiitttttttt
pic kuno bi, or else BS ni. haha

[jerkric]

pa.loyo panagsa gud.

[fred1981]

dili tanan makuha sa squats and lunges...it depends sa biomechanics and anthropometry or sa structure sa imong lawas. dili tanan squat ma activate nimu imong gluteal muscles...hip thrusts or glute bridges siguro akong ma suggest... google lang unsaon ...

google the glute guy... bret contreras.

[mandix]

hahahaha maau kaayo mu advice

bitaw, sakto jud nah

[desiderata]

Agree ko sa squats. Lunges pod. I find running helps firm up the glutes because it engages the glutes (core) and the muscles sa likod sa thigh. Kana if sakto pod imo running form.

Pero dapat di unta targeted exercise ang himoon. Kadugayan training kay mo firm up raman imo lawas, apil ang derriere

[SemUnderscore]

Squats! Na unoran gyd ako lovey sa cge nakog squats. hahaha.

[gibra'al]

you gotta werk dat twerk!
nindot jud dako ug lubot ang laki kay mg untol2 ig kuan. dem manbuns.

[volatile8]

girls should try being on top during chungkang...kay kng mag higda ang girl mag chungkang, ma flat sa cge push ig chungkaling...so better be on top..

[labtingaw]

Go the gym. Do some squats