MERGED: How to conquer Insomnia

[mydear_paula]

---

hi ako insomiahon pud ko before,,especially pagsummer aie sometimes 4am nako ka slep.ingon nila keep always bc daw or pag exercise para ing ka nightime maka sleep ko dayon.effective bya pud

[munkyboi]

pag tanaw og tv until maka tog ka i timer lng ang tv... nya ang channel kay discovery og nat geo syaro ul sleep like a log hahahaha..and 1 tall glass of red wine will take you to wonderland

[akoctin2]

drink milk before you go to bed....

[tiborshito]

ako pud.. buntag na maka slep.grrrrr

[cerysfinds]

my friend suggested genmaicha(brown rice tea) works for me..

asa ta palit ani lamat

[tophat]

which sleeping pills are most effective?

i have taken valium pero dili na man mo effect sa ako gud.

[pboi]

try iterax basin makatulog ka ana.

[tophat]

try iterax basin makatulog ka ana.

will try again tonyt if makatulog ba ko.

last nyt nakatulog man pero kaadlawon na kaayo.

[pboi]

will try again tonyt if makatulog ba ko.

last nyt nakatulog man pero kaadlawon na kaayo.

ako man gud kay naanad naman gud ko nga mag gatas jud ko kada gabie. mao 8:30 palang katulgon najud ko ana. ako ting tulog jud kay 9pm-6am. gatas rajud ako pampatulog.

[vova]

good way to fall asleep - be very tired