Ok ba magGym para maka build og body weight?

[j-tech31again]

---

ingana pud akoa sa una...push ups adlaw2x...
di gud siya mudako...
murag mugahi ra imo muscles nya muhugot...
mas nindot cguro kung alternate lng kung pampadako...

unsa right supplement in building a muscle

[boyetzked]

unsa right supplement in building a muscle

daghan man kaau mga supplements pampadako...daghan nasad ko na try...
mga whey ug unsa pa man...
naa toy lain thread na puros mga bodybuilding supplements..mga lain2x tawo ug unsa mga supplements nila

[chuva_erkz]

steriods daw ingun ako friend? tinu od ni? or unsa klase supplement e take kung beginner ka then gus2 ka dali dako imu lawas?

bad manang steroids.. nakakita ko sa tv katong mga bodybuilders nga nag take ug steroids, nidaku tuod. Then once ni stop xa nagka moobs sila or man boobs. niyatyat ilang mga muscles.

whey protein man pinakasikat na ggamit for muscle buidling. then exercise jud kuya.
akoa i target one muscle group per week.
e.g. every tuesday, chest lang ko. wednesday, shoulders.
you nid rest sad. it is in resting that your muscles grow

[marduk]

alsa bug-at para mas mudako ka. split workout weeks to heavy low reps sets (at least 70% sa imong maximum weight maalsa, maximum 5 reps, nya 3 sets for beginners). daghan mga scientific studies about lifting heavy and weight gain. para mudako, kinahanglan i overload imong muscle.

also, para mas effective, gamit freeweights over machine for strength and mass gain. but if imong aim kay definition gamit machine kay mas ma isolate niya ang mga gagmay muscles better sa freeweights. freeweights are more for strength foundation and growth sa large muscle groups.

ang rason ani kung mag freeweights ka, mu exert ka ug effort pagsaka ug pagnaog sa barbell. meaning, gatrabaho imong muscles pirmi. sa machine kay usahay mutrabaho ra imong muscle pag lift sa weight, nya pagnaog mu relax na ka kay gicontrol man sa machine ang descent.

mao ra ni akong suggestion...

[Onins]

ako ikaDungag KAON KAON KAON human nimo alsa ug bug.at

naa pajud diay: TULOG, TULOG, TULOG.

[abner420]

okay jud bro

[j-tech31again]

pero asa lagi ta ka palit menudo nga supplement dinhi cebu?

[kropek108]

btaw bro nangita sad ko ana supplement ky pra naa ko plitan daan pra mg gym ko pohon.

[har86vey]

bad manang steroids.. nakakita ko sa tv katong mga bodybuilders nga nag take ug steroids, nidaku tuod. Then once ni stop xa nagka moobs sila or man boobs. niyatyat ilang mga muscles.

whey protein man pinakasikat na ggamit for muscle buidling. then exercise jud kuya.
akoa i target one muscle group per week.
e.g. every tuesday, chest lang ko. wednesday, shoulders.
you nid rest sad. it is in resting that your muscles grow

one muscle lang imo bro? dili ba dugay kaayo ang next interval nimo? murag 2days ra cguro ang recovery sa major muscles. then pwede na tirahan balik

[chuva_erkz]

one muscle lang imo bro? dili ba dugay kaayo ang next interval nimo? murag 2days ra cguro ang recovery sa major muscles. then pwede na tirahan balik

i've read an article somewhere na mas nice daw na once a week lng para sakto rest daw. ang secreto daw is dili jud muabsent ug exercise.

bitaw naa sad ga ingon na 2 days or 3 days pwd na tirahan ug balik. i used to do that pero ang "good pain" na ma feel nako mu take man ug 4 to 5 days before mawala. ingon man sad gud tong gym trainor na dili maayo na mag exercise if u still feel the "good pain" kay mu kaging daw. dili mu-grow.
so, akong g-apply is once a week lng per muscle group.

only ab work-out lang ang gihatagan ug 2-3 days interval.