iSTORYAn Runners Club

[-tibay-]

---

@rudjard nakay link ana bro for more info? thanks

[takas bahay]

Lami-a sa dagan namo ganiha sa busay....sakto gyud sa hal-hal....may ni permanentehon dah

[icon_king]

ako diri rako sa ako stationery bike. jog ko abellana gahapon. sakit man ako tuhod. tendinitis man cguro ni.

[botoy0917]

Makakita ko mga runners moagi dinha, dinha man ko nagpuyo sa Budlaan.

By the way ask unta ko mga runners kung unsay nindot na running shoes na nindot quality og medjo ubos2x ang presyo, newbie pako sa dagan2x pero nahan ko molahotay, for now running shoes lang kay murag dijud kaya ang barefoot hehehe salamat sa input

ako lang jud masuggest bai.. kay kung unsay comfortable sa imo feet.. mao niy gi sulti sako amigo na ni undang nag dagan....

----------from mio-------

Akong ika share kai about sa shoes. Daghan wa kabaw na sayop ilang sapatos gi gamit. Ni consulta mi sa RUNNR katon bag-o pa mi sa sport. Nindot ilang technology kai ma kita nimo ang imong stride. Ilang gi recommend nako kai stability na shoe, depende sa form sa imong foot. Human nakog gamit sa stability na shoe, mag sakit jud akong tiil hantod na injured ko. Mao toh nag research ko. Ang comfort muy importante sa shoe, di ang function. Para nako man gud, usbon ang tugpa sa imong tiil which I find impossible. Di na bya ma usab ang bone structure sa imong foot. Nag research sad ko sa the best running stride, forefoot/pose running ang the best. Bisag unsaon nako ug hit ug forefoot strike sa old shoe, di jud kai lahi ra kaayo itugpa. Ni switch kog barefoot feel/ride kai gusto man kog closer sa ground akong feet para ma feel nako ang tugpa sa akong tiil and comfortable sad kayo ko.

Ang concept sad sa barefoot kai kanang kids mag dagan. Tan-awa ilang stride, forefoot striker na daan. Didto ko naka sabot ug maayo na natural runners na ta daan, mag tiniil ra bya or mag tsinelas ang mga bata. Strong na daw daan atong foot. So kung imong butangan ug shoe na cushioned, ma weak siya.

Lami-a sa dagan namo ganiha sa busay....sakto gyud sa hal-hal....may ni permanentehon dah

bai gikan mambaling ni dagan me padung sa jy.. then suway mig tungas bah.. grabe makamatay oi.. kutub rami unahan sa marco polo. wa nami mo padayun. DMD kayo.. ga hangak nako... abi gani nako makakita kog GWAPO na runner ngadto.. wa man diay. HAHA!

[rudjard]

@ tibay: click lng ang video...

About the Kiosk | Dr Scholl's® Custom Fit® Orthotics

kng wa ko masayop this insole cost around PHP 2K. ganahan ko ani ilang sapatos kai barato, gaan ug comfortable gamiton. bati lng gyd nuon cyag design. pero performance wise di nko ika-ilis ug leading Brand.

first 5 mile Fun run nko i used my Nike Shocks kai mauwaw mn ko atong Dr Scholls gamiton kai bati lagig design. gamahay nuon ko since akong tiil mai nagsuffer pagkahuman.

sakto nang advice ni Mio kng unsai comfortable sa inyong tiil mao gyd nai gamita idagan. mogamit mog sapatos nga di uyon sa inyong tiil will get u hurt.

[Onins]

Last December lang man ko start running. A week before SM2SM run wala nako kadagan kay sakit na kaau ako tiil mura naa naipit na ugat, tarsal tunnel syndrome ang tawag ani. I am an Overpronator. But gipugos ghapon nako apil sa funrun and finished the 12K. Nangurog ko sa kasakit sa ako tiil. Mga 1 week jud ko gakiang kay sakit kaau until nakapalit ko ug insole(orthotics) tg1K/pair, pgsuway nako butang sa ako sapatos mura ko nakahilak sa kalami hehe kay nawala jud ang sakit! Nakadagan najud tawon ko balik without any pain. Naa sila baligya sa runner, olympic village ug kana tapad niya, galaray ra man na sila dha ayala.

[francisxim]

----------from mio-------

Akong ika share kai about sa shoes. Daghan wa kabaw na sayop ilang sapatos gi gamit. Ni consulta mi sa RUNNR katon bag-o pa mi sa sport. Nindot ilang technology kai ma kita nimo ang imong stride. Ilang gi recommend nako kai stability na shoe, depende sa form sa imong foot. Human nakog gamit sa stability na shoe, mag sakit jud akong tiil hantod na injured ko. Mao toh nag research ko. Ang comfort muy importante sa shoe, di ang function. Para nako man gud, usbon ang tugpa sa imong tiil which I find impossible. Di na bya ma usab ang bone structure sa imong foot. Nag research sad ko sa the best running stride, forefoot/pose running ang the best. Bisag unsaon nako ug hit ug forefoot strike sa old shoe, di jud kai lahi ra kaayo itugpa. Ni switch kog barefoot feel/ride kai gusto man kog closer sa ground akong feet para ma feel nako ang tugpa sa akong tiil and comfortable sad kayo ko.

Ang concept sad sa barefoot kai kanang kids mag dagan. Tan-awa ilang stride, forefoot striker na daan. Didto ko naka sabot ug maayo na natural runners na ta daan, mag tiniil ra bya or mag tsinelas ang mga bata. Strong na daw daan atong foot. So kung imong butangan ug shoe na cushioned, ma weak siya.
!

Agree ko ni boss mio. Bago pko ni switch to minimalist/barefoot running. After CCM, nag Kai Running Sandals nako. Naka uyon pud ko. Pero lisod jud ang start/transition. No pain, no gain jud. hehe pero karon, comfortable nako. Pinaka taas nako in my Kai's kay 25kms pa. Planning to run a full marathon with these. Wala pa injury so far. Blisters lang jud maayu pag transition phase.

[francisxim]

Boss,,, maayo kay nahisgutan nimu ning padugayay nga dagan.....kuyawa bitaw anang "padugayay mode", kay last saturday nag session ko sa akong weekly long runs pero instead of my usual EZ pace that lasts usually about two and a half hours , ako-a pa gyud gipahinayan ang ako jogging pace para maka abot ko ug layo2x ug dugay2x (approx 4hours target).....Ang akong nabantayan is lahi pud nga klase sa kalisud ang ma-experience aning padugayay,,,abe nako permero nga makaya-kaya ra nako kay sa pag start wla may kapoy kay hinay man lage....pero diha gyud ko mi-surrender sa pagabot na nako ug approximately 3 hours...tsk..grabeng reklamo sa akong utok, murag nayawa-an nga mag sige ug panintal nga pa-undangon nako,,makaya pa manta gamay sa lawas pero nka undang gyud ko pag-abot 3 hours and 15 minutes.....grabeha,, wa gyud ko kaabot sa akong target time nga 4 hours (and to think that I deliberately slowed down my pace even from the start to avoid early exhaustion)........Mao nang karun,,,mi-samot ako bilib aning mga marathoners ug ULTRAmarathoners nga mulahotay gyud ug padugayay sa dalan bisig hinay2x lang......THUMBS UP ko ninyong tanan mga bossing

lahi jud boss. It gets very lonely jud. Nig start, daghan pa kaayu mo mag kyug.. Pero Magkalayo, magka mingaw. Dili lang physical nga training kailangan. Kailangan mentally ready pud ka kay duwaan jud kag maayu sa imung huna2x ana. hahaha i.divert lang jud imung attention para dili ka ma pildi sa imung huna2x..dghan ug ways para lipaton imung huna2x boss.. example lang ang pag ihap sa mga poste nga imung ma agi-an, basa2x sa mga pangan sa mga tindahan nga imung ma agi-an or patid2x ka ug bato...hahaha kataw-anan paminawn pero effective na para nako..hehe It helps pud nga naa kay running buddy nga prehas jud mo ug pace para duha mo nga mag lipat2x sa inyung huna2x..hehe

[-tibay-]

Mga bay salamat sa info, niadto ko ganina sa Runnrs nagpacheck rako pero wala gihapon ko mopalit sa ila shoes since mahal nangita ko alternative og sa gi.ingon ni mio comfortable jud... nipalit ko og NewBalance nya comfortable kaayo ko ani ako pani suway og dagan this weekend, post lang nya kos update.

[botoy0917]

Mga bay salamat sa info, niadto ko ganina sa Runnrs nagpacheck rako pero wala gihapon ko mopalit sa ila shoes since mahal nangita ko alternative og sa gi.ingon ni mio comfortable jud... nipalit ko og NewBalance nya comfortable kaayo ko ani ako pani suway og dagan this weekend, post lang nya kos update.

BAI!! mo apir jud ko nimo ani... same ta..ako duha ka running shoes kay new balance jud... gi compare jud nako sa nike ug adidas... para nako mas lapad jud ang napili nakong sapatos sa new balance... angay jud siya sa mga lapad ug ti-il... gi ingnan sad ko ni coach mio na dapat 1 finger ang gi luagon sa entrance sa ti-il sa shoes... sakto kayo nako ang new balance ug comfortable kayo... hinaot sa imo sad bai.. para bong.ga ang WOSH!!!