iSTORYAn Runners Club

[takas bahay]

---

kuyog nya ko mga brod kung dili conflict sa trabaho pero magcontact ko daan ug habal2x sa j.y. para engkaso lng dili na nko makaya. hehehehe

hehehe...makaya ra cguro na nato boss kay praktis ra bitaw? ngano man diay kun mag slow jog/walk ra diay padung saka para conserve energy, tapos fast ROLL na dayon inig naog.....cge puhon basta musaka na mi pahibw-on pud ka namo (maayo unta ug dili conflict sa isig usa nato nga schedules)

[takas bahay]

ako para di kaayo gasto i only run with events nga dunay finishers medal ako paabton ug 50 ka medal At that time cguro mu abot nako ug 40 years old hehehe It really feels nice to see your accomplishments and as you count them one by one you start to think the number of kilometers you have run to the present Lipay kaayo ko ani nga sport hehe although gasto sya pero its all worth it.

Aaahhh hayahaya boss icon dah....ta-as2x pa gyud diay ka TIME allowance boss para muabot ka 40yrs old for 50 medals,,,,ako intawn mag kuwarenta nako karong tuiga pero currently 2 medals pa gyud ako nakuptan sa running ahahahaaaa

O mutya kong RUNNING-ning nganong karon pa man ka mi-abot sa akong kinabuhi...

[icon_king]

Hehe nig abot nako 50 ka medal mu undang nako haha layo pa kaayo sa quota hehe

[darkdevil]

Buntag mo managan?

[botoy0917]

Hehe nig abot nako 50 ka medal mu undang nako haha layo pa kaayo sa quota hehe

hahaha!! siguro 10-20years from now.. ang registration sa 21k-42k ma abot na siguro ug 2thousand... hahay.. ngnao karun paman ko na adik ug dagan oi... T_T

[francisxim]

Uu sir, intervals or interval training. Effective jud ni siya for fat loss labi na kung nag plateau naka sa imong weight loss program ug di na kaayo effective ang jogging.

i agree, boss.. grabe kaayu akong weight loss kato nag short races pa ko plus intervals.. pag start nako ug long races plus ultra and with its training runs pa jud, dinha nako ni balik ug dako.. But important jud ang intervals. Mao jud na wala nako samot na pag start nko ug long races, ni hinay jud.. "ultra pace" na jud ang naandan..hehe

[joylove]

hays when pa kaha ko ka apil ani na marathon...if naay ganahan mo invite PM me hehehe

[clarkhkent]

wala nay lain dagan before sa globe?

[botoy0917]

wala nay lain dagan before sa globe?

kani sir

[geff_chang]

Hi guys! Please support this run. Let's support the Deaf.