Gym and Age

[dickron]

---

) focus on cardio ra jud na program nmo bro sa? then kausa per week ra na? or unsa ba?

katong last 2009 kay nag suway cutting, 3 months..halos every after sa weights kay cardio for 20 minutes, jog lang.. ex kay MWF kay weights with cardio daun TTH kay cardio ra for one hour, Sat Sun kay off.. sauna paman sad to bai suway suway ba, naa man jud resulta na niwang jud ko ug nigawas ang abs gamay per na realize nako nga wa mn ko angay mag pa cut unya kuwang sa bulk.. Pero karon kay patambok naman ko. wa naman gane ko nag gym for a 2 months..na wa ang abs.. Pero naa koy program sa Cutting ug Bulking kung nahan ka mo tan.aw kay patan.awon tika..e PM lang nako..

[dickron]

pero depende raman sad na sa lawas bai..lahi lahi man tag metabolism gud

[esprugodoys]

pero depende raman sad na sa lawas bai..lahi lahi man tag metabolism gud

mao.. naa gyd role ning metabolism sa lawas sa taw.. mao2x ra ta ug lawas pd bro katong gipost nimo nga pic katong niwang p ka. nisuway ko gym for 1 yr before n busy sa trabaho, wala gihapon ko modako pareha sa imong n abot karon nga built. igo ra n unoran gamay then solid daun ang muscles. murag bruce lee.. lain kaayo tan-awn.. abs ra gyd pinaka dali nko maporma tungod sa akong built. wala mn unta sd koy pili sa kaon.

mas bintaha n nuon ko ron kompara pg college days p... pero mao lagi... di gihapon enough ang built para di tawgon ug gamay, niwang, ug uban pang malalang mananap.

[dickron]

mao.. naa gyd role ning metabolism sa lawas sa taw.. mao2x ra ta ug lawas pd bro katong gipost nimo nga pic katong niwang p ka. nisuway ko gym for 1 yr before n busy sa trabaho, wala gihapon ko modako pareha sa imong n abot karon nga built. igo ra n unoran gamay then solid daun ang muscles. murag bruce lee.. lain kaayo tan-awn.. abs ra gyd pinaka dali nko maporma tungod sa akong built. wala mn unta sd koy pili sa kaon.

mas bintaha n nuon ko ron kompara pg college days p... pero mao lagi... di gihapon enough ang built para di tawgon ug gamay, niwang, ug uban pang malalang mananap.

maningkamot nalang jud ta ani bai para malingaw ta

[blogjomar]

magplano ko mag.gym..unxa ang dapay imnon nga supplements mga brad?

[dickron]

[QUOTE=blogjomar;9997698]magplano ko mag.gym..unxa ang dapay imnon nga supplements mga brad?[/QUOTE

depende brad..basta pinaka basi kay whey, amino acid, creatine, multivitamins..sa akoa kay amino lang kay way budget..

[chan2015]

katong last 2009 kay nag suway cutting, 3 months..halos every after sa weights kay cardio for 20 minutes, jog lang.. ex kay MWF kay weights with cardio daun TTH kay cardio ra for one hour, Sat Sun kay off.. sauna paman sad to bai suway suway ba, naa man jud resulta na niwang jud ko ug nigawas ang abs gamay per na realize nako nga wa mn ko angay mag pa cut unya kuwang sa bulk.. Pero karon kay patambok naman ko. wa naman gane ko nag gym for a 2 months..na wa ang abs.. Pero naa koy program sa Cutting ug Bulking kung nahan ka mo tan.aw kay patan.awon tika..e PM lang nako..

pag gym balik bai. haha. karon ra pud ko nag usab og program lagi. pa bulk ang ghatag sa ako instructor pero di ko ganahan oi kay mo samot ko kadako, so nag cutting program ko, bahalag sakit pero padaun lang ghapon. I pm you na bai

[dickron]

pag gym balik bai. haha. karon ra pud ko nag usab og program lagi. pa bulk ang ghatag sa ako instructor pero di ko ganahan oi kay mo samot ko kadako, so nag cutting program ko, bahalag sakit pero padaun lang ghapon. I pm you na bai

ago sad gane murag mag cutting ko pero nag libog pa sad ko kung unsa..mo balik kug gym pagka human nakug swimming..

[chan2015]

ago sad gane murag mag cutting ko pero nag libog pa sad ko kung unsa..mo balik kug gym pagka human nakug swimming..

mas better man cguro ang swimming kay makasolid sa lawas. haha. imo kontra gud ang tubig. reducing or gaining imo gusto bro?

[dickron]

mas better man cguro ang swimming kay makasolid sa lawas. haha. imo kontra gud ang tubig. reducing or gaining imo gusto bro?

gaining pa cguro ko daun after 3 months kay suway kug cutting..dili lang kanang lawas nga pang bodybuilder competition. ang gusto nako kay kanang lawas ug artisa..hahaha