Insanity workout

[Henzki]

---

congrats... nindot kaau feeling maka graduate INSANITY sah? sakto ka nga magpangita imong lawas ug HIIT, even to the point nga feeling nimo kaya nimo tanan klase nga workout.

thanks bro.. yeah.. maybe after this week mag asylum ko.. murag nakonsensya ko gniha nga wala ko nag workout.. musta ang asylum bro? mas killer kaysa 60 days insanity? murag maka adik ning ngani dah.. kapoy siya pero murag maadik ka.. magpangita imo lawas..

[AnghelitaKordapya]

ok ra ang 1st week pero pag game day mura mi ma buang. mka kamang jud oi. bayi man o laki, tabla rami. pareho rang kamanga

[Henzki]

ok ra ang 1st week pero pag game day mura mi ma buang. mka kamang jud oi. bayi man o laki, tabla rami. pareho rang kamanga

Haha.. Lingawa kog basa.. Kamang gyud? Grabe dah. Manguros gani ko before ko mag insanity, unsa na kahag asylum.. Murag exciting na da.. Pero sure ko karon rna akong excitement.. Nig start guro nako, matay, ambot lang.. Haha. Thanks sa motivation bro.. Hahaha..

[thuzhar]

asa na ma download bro? video na gae sad tawn kog link uy pra daghan na ta nga fit.

[Henzki]

asa na ma download bro? video na gae sad tawn kog link uy pra daghan na ta nga fit.

pm'ed you bro..

EDIT:

bag.o rako ni palit og dumbbell ganiha.. jumping rope og agility ladder nalang bro @Fridzter pm'ed you pra sa measurements.. himo pud kog akoa hehe..

[AnghelitaKordapya]

yup. literally kamang jud mi. sakit kau ang quads ug inner thighs oi. back to core mi rn, medjo ok ra. surfer moves ni

[P-Chan]

I feel like jello (insanity + weights)

[Fridzter]

thanks bro.. yeah.. maybe after this week mag asylum ko.. murag nakonsensya ko gniha nga wala ko nag workout.. musta ang asylum bro? mas killer kaysa 60 days insanity? murag maka adik ning ngani dah.. kapoy siya pero murag maadik ka.. magpangita imo lawas..

haha.. ok ra na wala ka workout 1 day, supposed to be recovery week bya unta nimo, bawi lang nya pag may time.
in a way mas killer cya kai physical and mental ang battle sa asylum.. not to mention naa pa moves na kelangan feet-eye-body coordination, etc... mas complex ug lisod lang ang moves sa asylum, but not as fas-paced and as long as INSANITY, pero ang nakaparat kai desyerto ang gawas sa whole workout kai walay uso ang water break, nihit ra ka tagaan ug water break ni shaun T sa mga regular exercises, gameday ug strength ra ka naa daghan waterbreaks.
anyway, enjoy sa imong recovery week bro, u earned it. pm-ed u regarding the measurements.

[Henzki]

my DIY agility ladder credits to bro fridzter sa measurements.. nalain ang color sa isa ka stick kay nahurot ang black electrical tape.. haha..

nangatol ko sa day 1 asylum so nagstart ko ron.. 2 days ko walay workout from graduating insanity.. btw, nabantayan lang nako,
wala lage ko nagsingot og maayo sa speed&agility compared to max interval plyo and max interval circuit? mao ni siyay least toughest workout? or wala lang ko nag dig deep gyud? I have done all workouts but not as fast as those who are in the program.. paspas ra sila kaayo especially the agility bear crawl..

[AnghelitaKordapya]

dili man gd siya cardio based compred sa insanity. deep muscles iya gna target. murag pang sculp na siya.
ang game day nuon, warm up pa lang mura na ga half sprint