Insanity workout

[_hizuka_]

---

mga part, unsay tirada para padako sa inner pecs? kay dali ra kaayo modako akong outer pecs pero akong inner pirting dugaya lain na hinuon kaayo tan-awon....

[cool_romar]

Dudes and gals, mamarayg ko bi. Di man ko kabalo asa mangita ani na full set video (complete).

I'd like to try pero murag mahal raman siguro kung mag buy ko sa original online..

If naay makashare diha ug downloaded files, or tip where makapalit ug copy, let me know pleaseeee.

[Fridzter]

Bro asa ka nipalit og agility ladder og katong elite jumpng rope ba to? Haha og katong strength band.. Plano ko mag asylum after nako sa month 2..

wala ko strength bands gamit
wala pud ko mag jumpung rope kai ubos ra ang ceiling namo, di pud kaau ko coordinated sa jump rope sukad pa saona
nag buhat ra ko ug akong agility ladder nga 19php ra ako gasto ug gamayng oras para pag himo.
nie to know there are other committed people nga maka relate..
if need ka ug measurements lemme know..

[Fridzter]

Dudes and gals, mamarayg ko bi. Di man ko kabalo asa mangita ani na full set video (complete).

I'd like to try pero murag mahal raman siguro kung mag buy ko sa original online..

If naay makashare diha ug downloaded files, or tip where makapalit ug copy, let me know pleaseeee.

The Pirate Bay - The galaxy's most resilient bittorrent site

pili-e lang... ang uban gi buwag2 ang mga discs.. pero naa completo na ang statndard package...
enjoy

[Henzki]

wala ko strength bands gamit
wala pud ko mag jumpung rope kai ubos ra ang ceiling namo, di pud kaau ko coordinated sa jump rope sukad pa saona
nag buhat ra ko ug akong agility ladder nga 19php ra ako gasto ug gamayng oras para pag himo.
nie to know there are other committed people nga maka relate..
if need ka ug measurements lemme know..

Cge bro thanks! Nice pud kay naa ka mga graduate na og insanity mka guide2 namong soon to be..

Bag.o rako nahuman sa month 2 day 1.. Paghuman nakog workout kay namuwa akong mata haha.. Nasobraan guro kog dig deep..

Kaya siya but grabe imong agion.. Haha.. Nakahuna2 gud ko nga, mao gyud diay insanity tawag ani.. Haha..

[Fridzter]

Cge bro thanks! Nice pud kay naa ka mga graduate na og insanity mka guide2 namong soon to be..

Bag.o rako nahuman sa month 2 day 1.. Paghuman nakog workout kay namuwa akong mata haha.. Nasobraan guro kog dig deep..

Kaya siya but grabe imong agion.. Haha.. Nakahuna2 gud ko nga, mao gyud diay insanity tawag ani.. Haha..

ahhhh... month 2 day 1 = fit test + max interval circuit = impyerno
month 2 day 2 = max interval plyo = mas impyerno kai di ra imong til ang mag kayo, apil imong mga bukton.. daghan kaau ug resistance moves.. pero kaya ra na.. hinay2 lang kai basin makuyapan ka..

TIP lang: if di ma kaya drecho drecho, press pause, ginhawa lang kadiyot, ayaw pag apas sa mga tawo sa video kai mamatay kag sayu, kanumdum ko sa akong experience pag 1st week, ang 59 mins nga DVD akong matiwas ug 1 hour and 45 minutes sa kadaghan nako ug pause abtan pa 2 minutes ang rest usahay kung magsakit na ang dughan gininhawa ug lawum.. haha

[Fridzter]

just sharing my before and after pics.. this was taken 2 months ago, a week after i graduated INSANITY.. (before pic was actually taken month 1 day 18 during INSANTIY..so the caption is kinda messed up kai it says before INSANITY.. pero you get the point.. it wont be a before and after pic but a during and after pic.. murag buntis..)
if you're wondering nganu niwang kaau ko murag walay kaon, that is because nag calorie deficit jud ko sa akong diet coz dali jud kaau ko muburot especially sa tiyan..
no shakes, no supps, no energy drinks, just water and a lot of digging deep.

[Henzki]

paytera ana bro oi.. pang dagdag motivation! haha mas imba pa diay ning max interval plyo? 2hrs from now start nako.. haha..

ask lang ko bro about meals, 5-6 times a day pud ka? Nipost ko sa teambeachbody forums ba, pakan-on man ko nilag 2k+ calories

kay mao daw akong required kan-on.. tsk3.. daghanan raman ko oi..

[Fridzter]

paytera ana bro oi.. pang dagdag motivation! haha mas imba pa diay ning max interval plyo? 2hrs from now start nako.. haha..

ask lang ko bro about meals, 5-6 times a day pud ka? Nipost ko sa teambeachbody forums ba, pakan-on man ko nilag 2k+ calories

kay mao daw akong required kan-on.. tsk3.. daghanan raman ko oi..

4x ra ko makakaon a day kai lisod sa oras kung graveyard shift primi... choice man nako nang mag calorie deficit kai basta makakaon ko sauna murag pang pista man. hehe
depende man gud na sa imong height ug build ang caloric intake nimo bro gud...
wala man ko gi follow na diet plan, ug walay klaro akong nutritional intake pag INSANITY nako mao wala nako ma achieve ang akong goal. pero nag increase ko caloric intake pag asylum and so far, gaining definition and increase in muscles especially sa arms.

[chadix24_7]

mga bro, kaning sa 2nd month kani nya first day: fit test & max interval circuit, e sagunson gyud ni siya or pwede ra fit test morning, then max interval circuit inig hapon? thanks.