Muscle Building and Fat Loss

[nzo]

---

sorry boss nzo, wla man ko nag pina master2x. newbie pako ani, mao gani nalibog ko pagbasa nako sa ako post pag check nako sa thread ug balik. sensya na

aw dli wui...ayaw master2x nako ky mura kog tiguwang na insik sa mga kungfu na salida ahahaha

[- vOiD -]

Muscle imbalance..sheezzz..

pamaolan lage ko..pero mas g pamaolan akong dominant chest..dmd..unsaon kaha ni pag solbad

[gcc4426]

noticeable kaayo kung mag weight loss ko kay mu reflect dayon una sa nawng.
nya akong lawas kay gmay pay iban.

more on weights, less cardio ko ani sa? hadlok lage ko nga lupyak tan.awn akong nawng muwag adik.

[- vOiD -]

naa unta ko i ask., since nasakit ko and prohibited ko magpa busog, unsa deay akong buhaton para naay resulta ang akong pag workout every 3 days..i know dapat mo kaon ko para mo dako ko og ang akong muscle. kaso dli pde kay naa pa ko sakit "for the mean time"..naa pa ba kaha koy pag asa para mkakita og result bsag d ko pde mo kaon og daghan? thanks

[Super Bisdak]

naa unta ko i ask., since nasakit ko and prohibited ko magpa busog, unsa deay akong buhaton para naay resulta ang akong pag workout every 3 days..i know dapat mo kaon ko para mo dako ko og ang akong muscle. kaso dli pde kay naa pa ko sakit "for the mean time"..naa pa ba kaha koy pag asa para mkakita og result bsag d ko pde mo kaon og daghan? thanks

I suggest you eat by chunks nalang bro.. Mao pud na pa-agi aron dili modaku ang tummy.. hehe.. Try daw 7-9 meals a day pero ginagmay lang ang volume, monitor lang pud dayon sa imong carb ug protein intake dapat within ra gihapon sa imong target. Alalay lang pud dayon sa protein shake.

[fade]

mga idol ask ko idea unsa maayo na exercise para sa skinny fat? pag ka bata nako skinny pero pag college na tungod sa inum human hab2 pag adjurn ni burot hasta tiyan... salamats...

[buloi123]

the best way to build muscles is to get STRONGER! u don't build muscles and get stronger if you just eat like a chicken!hehehehe... minimize ani nga activities (soccer, basketball, cardio kickboxing, badminton)...minimize ha, dili eliminate! (kay naa man sad gyuy times malingaw lang ka duwa not just the thought of exercise alone)... spend some more time sleeping and eating

Na... kana jud nuang kaon boss mao nay kinaham nako... ang kaon nalang tingali mo atras nako.. hehehehe... Bitaw, karon kay nag control ko sa kaon kay mo tambok man jud kog mokaon ko oi... murag hinay kaayu ako metabolism... even gymn ko 3x a week nya muhabhab ko, aw... kanang 3lbs sa 1 week yanohon ra na nga gain... pero di na muscle gain.. hehehehe... mao nga control jud ko sa kaon... morning: ceral+milk+grapes+banana+berry.... Lunch:Brown rice+ 1 ka sud-an (chicken or Pork w/o fats/skin or fish: not fry and use olive oil only for cooking).... Afternoon snack: Wheat bread sandwich + yogurt... Dinner: 2 slice wholemeal bread with 2 tsp low fat/ low calories spread and mixed greens + yogurt... Drinks: Water with lemon.... no softdrinks and no sweet drinks... Mao ni ako kaon Mon-Fri... (Mon-Fri: loss 2-3lbs)...... Saturday-sunday: Kaon ug normal (white rice, etc.)... pagka lunes gain 2lbs.... hahay.... so tabla ra... PAITA!!!! Suwayan ko ning 5X5

[SparkoShell]

How can we have a strong body??
Is it possible with a limited time exercise??
What are the most useful tips in this regard??

[onig.heck]

How can we have a strong body??
Is it possible with a limited time exercise??
What are the most useful tips in this regard??

exercise more often... lift heavy weights... Gradually, you'll notice that you are getting stronger... ma shock nalang kah nga makadaog nakas mga bug-at nga dili nimo ma alsa sauna...

[fade]

is smoking dili maayo sa nag work out