di ba makadaot mo inom og whey protein

[offdaheezy]

---

@power gym stretching before and after workout and try taking fish oil supplements para sa joints

[power gym]

good morning...

[R_sQuArEd]

rest is also important kay it's actually during the recovery period nga mutubo imong muscles...pila ka oras imong tulog?

[emailroy2002]

3months naman ko ng work out og inom ko whey protien wla man dako ako body.

kaon sakto , pahuway saktong oras (after 8pm nana sa kama) , ayaw pakapoy, inom saktong fruit juices (ayaw sige og carbonated drinks), exercise only when properly rested.

[zvike005]

asa may maayo sa whey protien chocolate flavor o vanilla flavor.

Lami ang double rich chocolate sa ON, effective pud. Mas hiyang lang ko sa muscletech, pero mahal lang lagi.

[crystals shoppe]

mga bro.mangayo ko ninyo tambag kay 5 months naman ko ka sige og alsa mag sigi man sakit ako siko.mahadlok ko kay baka mahimo hinoon og cancer sa bones.ng hinayang sad ko mo undang kay kanahan man gud ko mg gym og mg ka muscle bisang gamay kaso di ko kaalsa og bug-at kay mo sakit man ako siko.wla man ko karon mg gym sa cebu.dia man gud ko sa barko mg gym
kompleto man sad mi gamit kay ako mga kauban diri sa barko mahihilig sad mg gym.

..hmm basin dili sakto ang executio nimu fret ? .... ang imu tirahan is your bicep and tricep ? do some push up ts , para biceps, dn tricep dips :

[bejabbers]

@TS: try ug weight gainers

[whiteKelso]

basin overwork imohang muscles ts,..

[zvike005]

... TULOG SAD UG SAYO unya DILI MAG SIGI UG LOLO kay maka daut nag samot........

Waaaaahhhhh! Bugoya nimo brad oi, wihehehe.

[euijin]

bwahah bukingan?

unsa proper way... before or after workout?