average miles/kilometers sa inyong pag jogging

[vahnhelsing]

---

di man tingali na madala 10 k ug 30 mins uy.. modagan kag 1 km per 3 mins.
sa akoa nabasahan ang pinakakusog ani 25 mins, hardcore runner na..
sa pinoy ambot lang kun naay nakakuha anang 10 k sa 30 mins....

taympa ugma sulayan ta na... supersaiyan mode with kyuubi chakra..
resulta ani dagana ugma sa milo kun magfullspeed mangita jud katipasan ba...

[Scott Bernard]

Basin ang uban diri naka suyop... mao kusog na kaayo modagan... ilang utok.

[thewicked46]

not sure pla ka kms/miles...during RD fuente to IT park duha ka laps.

or usahay pla ka tuyok sa fuente circle lang

[Onins]

hehehe naabot man ang mga IRC ngari na thread. giEdit na oi 40-50mins iya 10K kuno, wala gani mo kabalo na basi si Tillor diay na! hehe

[vissuelorebojo]

tengale kenyan na kabalo mo bisaya. ahahaha..

[takas bahay]

hehehe naabot man ang mga IRC ngari na thread. giEdit na oi 40-50mins iya 10K kuno, wala gani mo kabalo na basi si Tillor diay na! hehe

gi- edit na bitaw niya boss ,,,clerical error ra siguro toh, pero akong duda apil gyud ni sya sa mga elite cebuano runners kay bisan pag 40-50 mins ang 10k, grabe gihapon na kakusog...mao2x ra gihapon ug time nila Master Noel Tillor.

...in fairness naay Filipino nga nka kuha ug 20minutes nga time sa10k sa Cebu Marathon 2011...di lang ko sure kun cebuano to sya pero naa...naa pud nakakuha ug 25minutes........then kanang 40-50 minutes 10k is VERY possible kaayo na kadtung mga naka sulod sa top 20..

kini si kageron duda ko ani, usa lage ni sya sa mga elite Cebuano Runners..

[jonz]

hayz.. before 95kgs ko then due to extreme physical activity.. i lose weight and ng 65kgs ko in one year.. tungod sa gym2x ug ni dako ko then ni reduce akong physical activity sus ni balik ko 95 kgs kron sugod nasad para mo balik ug 65kgs for 2 days 30mings jog/walk.. nindot dydni pasingot da.. son balik nasad 65k...

[x0eLPe0x]

Mao ra jud ni ako nadagan for 6 months. Panagsa ra ka run sa ka busy.
Average ug 5k per run, lisod ko abot 10k. Pina ka taas nako 8k ra.

[quirkychinita]

twice a week before a race, 8.88km kay muoli ko gikan work from IT to pit-os... pero kung regular days lang. 3km via threadmill 4-5 times a week, pero i-vary man nako para dili maanad ako lawas na gasige rag dagan... kay ingun sila, walay pulos ang work out kung wala ko gipamaol... tinuod?

[Scott Bernard]

Twice a week ko mag jogging. One is 5-6km standard/regular jogging, and one is 3-4km sprinting-jogging.