Muscle Building and Fat Loss

[RamOcla]

---

sa akong nahibawan bro, need jd ka og pahuway kung ga gym ka kay kinahanglan jd na sa imohang lawas.

kanang supplements ang gamit jd ana kay para dali makita ang resulta nimo.

ma achieve jd na nmo kanang pariha nilang brucelee bro kung mo undergo naka og cutting. by the way, unsa man imohang lawas run? daghan og fats or wala? kay og tambok ka karon i undergo nalang na og cutting para mugawas ang muscle. og daot ka karon pag bulking lang sa padako jd nya igka human pa cut daun

5'8 akong height uu tambokon ko gamay..mga 90 kilos ko karon..pero akong hilig jogging..dugay nako ga jog..
lupigon pa nako mga niwang kung dagan2x lang...kay naanad ko sa jog..
ako lagi i pa solid akong lawas..
ahh so ingnon nako akong instructor nga cutting nako deretso?pwede 4times a week ko workout?

[ToKiTa]

5'8 akong height uu tambokon ko gamay..mga 90 kilos ko karon..pero akong hilig jogging..dugay nako ga jog..
lupigon pa nako mga niwang kung dagan2x lang...kay naanad ko sa jog..
ako lagi i pa solid akong lawas..
ahh so ingnon nako akong instructor nga cutting nako deretso?pwede 4times a week ko workout?

to be honest bro pariha man ta og lawas sauna diay mga 2 years a go 5'8 pd ko mga 85 kilos karon naa nako sa mga 65 kilograms. Akoang gi buhat kay adto sa gym 5x a week. Ang exercise akoang pang buhaton dapat max reps bisan og ginagmay lang dili lang bug at para ma burn ang fats nya dli kau ang muscle. Nya patudlo sa imohang instructor dapat para sa cutting.

2 years nako sa gym run nya last year summer na acquire nako akong ganahan magka 6 packs abs nya porma kau. pero mga november - january ni rest ko wa man ko ni tambok. pag balik nako early this february bulking napd ko ganahan napd ko mo dako para malamian jd samot ang pag cut puhon

[arcadix]

naa ko ask mau kha ni sya kung permihon ang bhata.....

[crack]

im 70kg 5'7ht
bag o rako ga workout murag 10days paman cguro
ok ra mag inom ug protein powder kung mag pa daot while ga workout?

huhuhu...lisoda pa daot oi

[pinklife]

Hi...wla ni na answer huhuhu...ask lng ta q F unsai much better na exercise...daot au ko before...nya nagpatambok q gamay Kay mura nakog adik adik Kay molupyak man aqng nawng if daot..nya karon nagpa tambok ko....ok na aqng nawng...unfortunately Aqng bukton ug tummy nidako pd=((( unsai nice buhaton na exercise para mogamay aqng bukton and tummy na dli molupyak akong nawng Ky modaot?

[ToKiTa]

naa ko ask mau kha ni sya kung permihon ang bhata.....

payts ra og permihon sir basta pahuway2 lang pd hahaha

im 70kg 5'7ht
bag o rako ga workout murag 10days paman cguro
ok ra mag inom ug protein powder kung mag pa daot while ga workout?

huhuhu...lisoda pa daot oi

kaya rana nmo padaot sir basta timan e walay shortcut na patience lang jd kay og ganahan jd ka mo daot mo dagan na og mga 5months kapin

Hi...wla ni na answer huhuhu...ask lng ta q F unsai much better na exercise...daot au ko before...nya nagpatambok q gamay Kay mura nakog adik adik Kay molupyak man aqng nawng if daot..nya karon nagpa tambok ko....ok na aqng nawng...unfortunately Aqng bukton ug tummy nidako pd=((( unsai nice buhaton na exercise para mogamay aqng bukton and tummy na dli molupyak akong nawng Ky modaot?

basta mo tambok ka sir una jd na mo dako ang tiyan nmo sunod ang imohang bukton. pag cardio exercise lang para ma burn sad ang fats kay mo samot jd ka og kadako og sige rakag kaon nya walay exercise

[leekiaM]

5'9 ako height sir original weight jd nko kay 180 nya karun nahimo nakong 225 lbs. Saun saunon ra nkog sauna ang pagpabalik sko timbang pero karun naglisud jd ko ay nkasuway ko ug 170lbs pero wa nko gipadaun kay mag sigi kog kalipong labi na nig human nkog basket mao stayput lang kos 180 kay di mn sd ko tambok tanawn pina bouncer lng pero sauna rana karun hastang dakoa njd nko, nagka man boobs nko. Hahaha unsaon ni pag tang2 sir? Mura na siyag babay nga bago namukol. Dmd hahaha

[crack]

[QUOTE=ToKiTa;16113808]

kaya rana nmo padaot sir basta timan e walay shortcut na patience lang jd kay og ganahan jd ka mo daot mo dagan na og mga 5months kapin

QUOTE]

kayahon ko ni....hahaha.........................

[ToKiTa]

5'9 ako height sir original weight jd nko kay 180 nya karun nahimo nakong 225 lbs. Saun saunon ra nkog sauna ang pagpabalik sko timbang pero karun naglisud jd ko ay nkasuway ko ug 170lbs pero wa nko gipadaun kay mag sigi kog kalipong labi na nig human nkog basket mao stayput lang kos 180 kay di mn sd ko tambok tanawn pina bouncer lng pero sauna rana karun hastang dakoa njd nko, nagka man boobs nko. Hahaha unsaon ni pag tang2 sir? Mura na siyag babay nga bago namukol. Dmd hahaha

Pag exercise lang jd sir pagpa singot jd para dli kau ka mo tambok. nya samtang ga cge naka og pasingot apili pd og push up para kana imohang problema sa man boobs mawala. makatabang manang padaot og pag push up para ana

[QUOTE=crack;16118356]

kaya rana nmo padaot sir basta timan e walay shortcut na patience lang jd kay og ganahan jd ka mo daot mo dagan na og mga 5months kapin

QUOTE]

kayahon ko ni....hahaha.........................

kaya kau na sir haha

[yvonne6]

patambag kos mga anad sa weights diri, i just started toning days ago. perti man sakita sa mga muscles esp sa akong legs mag lunges with dumbells oi. normal rani? ipadayun ni nako? gi alternate nako ang cardio ug ang weights. please help. thanks.