1st time workout

[jarlz]

---

asa man ka ga gym jarlz? dapat inig alsa nimo brod kanang ingon ka nga wala dyud ka limit sa imong load, ako mo alsa ko subsubra na basta naa lang mag tanaw nako. then until dili na nako ma saka akong arms and maminhud na akong manga muscle.. mao na ako style kay fell nako while ga alsa ko kanang pwerte na ka sakit mao nay akong ganahan...

basta ayaw lang dyud mo pag hinambog ug mo dako namo just hide let them surprise..

sigi lang pm lang nya mo nako then ill give you some tips pud and program para sa manga bagohan ayaw lang sad ko ninyo dali dali-a dont worry mo hatag man ta ug advice and tiknik manga master...

Jarlz, brod alsa lang dyud then ayaw butangi ug limit imong inalsahan ayaw ka hadlok basta pa spot or pa assist lang dyud maski kinsa then kaon dyud ka. ako sa una first nako alsa ma ulaw sad ko then ako tirada kada human nakog alsa ga load dyud ko pag ayo ug carbo kan-on kung baga ug balig 20 nga monggose sipa kaayo ang ni una ug ulbo nako akong shoulder kay pas-pas kaaayo, karon na kabot na nako ako ganahan nga lawas ug naay manga hambugero kay natural man dyud na ayaw lang dyud ninyo pansina, e dedma lang na sila kay mao na silay gi tawag ug trials sa imong alsa ako maski kawaton pana akong phone diha ug ga alsa ko dili ko pa distruct ana nako ka love ang gym... then para sa manga daut ayaw samo sigi paniyan kay ug mag sigi kag paniyan ayaw nalang alsa paniyan nalang kay ga sayang sayang lang ka sa imong alsa dugay gi hapon ka mo dako kay while ga gaining ka ga losing sad ka which is kasagaran sa ana dugay managko. mao dyud na ako na experience b4 and namatikdan nako. ayaw sa sigi paniyan kay ang tiyan matabonan rana sa tshirt ang unaha ang arms shoulder cheast ug pa-a. ug mag -back ka pwed ra nimo parisan sa tiyan. .. alsa dyud jarlz then supplements lang sad para ninyo manga bago then ayaw palabi ug alsa pina kataas nimo nga alsa 1 to 2 hours lang naay uban hapit nalang anha ma tulog sa gym.. F Y I mag gym gani ta dili mana ingon nga diha mo dako imong lawas ang pag alsa nimo or workout sa imong muscle is not gaining its damaging your muscle's then ang maka padako ana restday nimo kay anaha mana siya mag repair sa manga damage muscle and also imong kaon dapat kaon ka pag ayo para naay kaonon imong muscle while ga rapair..... mao nay pag too sa uban basta mo gym na sila inig tanaw nila sa samin kay murag nang hugot na ang lawas fell nila ni dako na sila LOS-LOS PUMP kana inig uli nimo sa inyo mawala rana.. diba sakto ko.. mao nay atong gi anha sa gym ang pump ug ang pag damage sa muscle para inig restday mag repair siya then modako dayun......

wowwwwwww!!!
very well explained!!!
kutub sa akong ma-alsa ron bossing is 20kg paman sukad sukad ang hate nko kay pa-alsahon ko mismo mineral water dili jud ko mo alsa..
sukad nag start nako og gym mura giganahan man ko mo kaon..ahaka lge..
2 to 3hrs jud ko maka gym...
open minded man ko.. gusto jud ko makakat-on og mga basic or major train..
by the way taga minglanilla man ko..diri rapud ko nag gym..
pwd paki Pm kung unsay nindot nga supplement bosing..
thanks kaau..

- - - Updated - - -

asa man ka ga gym jarlz? dapat inig alsa nimo brod kanang ingon ka nga wala dyud ka limit sa imong load, ako mo alsa ko subsubra na basta naa lang mag tanaw nako. then until dili na nako ma saka akong arms and maminhud na akong manga muscle.. mao na ako style kay fell nako while ga alsa ko kanang pwerte na ka sakit mao nay akong ganahan...

basta ayaw lang dyud mo pag hinambog ug mo dako namo just hide let them surprise..

sigi lang pm lang nya mo nako then ill give you some tips pud and program para sa manga bagohan ayaw lang sad ko ninyo dali dali-a dont worry mo hatag man ta ug advice and tiknik manga master...

naa kay gym bossing murag nindot pa train nimo da..
wala man gud koy trainor!!
mo ask ra gani ko sa gym kung unsay buhaton kay no idea jud ko.

[jimville]

hahaha salamat sa inyung mga inputs. ganahan na lagi ko mag gym pero which man. taga pardo ko. kanang naay trainer. akong budget guro naa koy 5k diri hgehehehe

[marzzz21]

hahaha salamat sa inyung mga inputs. ganahan na lagi ko mag gym pero which man. taga pardo ko. kanang naay trainer. akong budget guro naa koy 5k diri hgehehehe

Parehas ta ani TS. Ganahan pud ko mag gym pero mauwaw ko. Gusto ko ma physically fit, kanang naay muscles gamay unya dili burot ang tiyan. Dili ko gusto magpadako og maayo, kanang sakto ra gud.

Taga Punta Princesa ko. Kinsay naay nahibaw.an doul na gym diri?

[jimville]

Parehas ta ani TS. Ganahan pud ko mag gym pero mauwaw ko. Gusto ko ma physically fit, kanang naay muscles gamay unya dili burot ang tiyan. Dili ko gusto magpadako og maayo, kanang sakto ra gud.

Taga Punta Princesa ko. Kinsay naay nahibaw.an doul na gym diri?

naay nisuggest nako kaning midtown hotel gym kay naa sad pool ask pako if naa ba trainer. naa sad ko nakit-an sa dapit gorordo

Cebu Fitness Blog: Cebu Fitness Gym List and Contacts

nakoy reference pero di jud ko sure heheh wa gani ko kabaw unsa dapat akong inqure didto, basta naa lang trainer payts na.

ill be going to these gyms right now, tonight update nia ko.

[marzzz21]

naay nisuggest nako kaning midtown hotel gym kay naa sad pool ask pako if naa ba trainer. naa sad ko nakit-an sa dapit gorordo

Cebu Fitness Blog: Cebu Fitness Gym List and Contacts

nakoy reference pero di jud ko sure heheh wa gani ko kabaw unsa dapat akong inqure didto, basta naa lang trainer payts na.

ill be going to these gyms right now, tonight update nia ko.

Palihug og update TS kay para naa pud ko idea. . . hehehe. . . basig magkita ra diay ta ngadto. . . hahahaha

[jarlz]

naay nisuggest nako kaning midtown hotel gym kay naa sad pool ask pako if naa ba trainer. naa sad ko nakit-an sa dapit gorordo

Cebu Fitness Blog: Cebu Fitness Gym List and Contacts

nakoy reference pero di jud ko sure heheh wa gani ko kabaw unsa dapat akong inqure didto, basta naa lang trainer payts na.

ill be going to these gyms right now, tonight update nia ko.

naa nindot nga gym sa tabunok bro ah atbang asa church..
gusto ko mo try dha...

[jimville]

update guys. sa peoples fitness ko nag try enroll. so far ok raman ila reception alegre man. dili ka mauwaw inig sulod nimo.

wala silay personal trainer nuon, pero naa jud mag atiman nimo. sama rag personal. magsuroy2 sia tan-awn imo gibuhat.

ang price kay 500 per month nya 100 ang membership. payts ra.

ilaha address kay naa sa white gold north reclamation

tan-awa

https://www.facebook.com/pages/Peopl...551108?fref=ts

[marzzz21]

update guys. sa peoples fitness ko nag try enroll. so far ok raman ila reception alegre man. dili ka mauwaw inig sulod nimo.

wala silay personal trainer nuon, pero naa jud mag atiman nimo. sama rag personal. magsuroy2 sia tan-awn imo gibuhat.

ang price kay 500 per month nya 100 ang membership. payts ra.

ilaha address kay naa sa white gold north reclamation

tan-awa

https://www.facebook.com/pages/Peopl...551108?fref=ts

Layo2x pud gamay da. Hehehe, labi na kung wla kay motorcycle or car.

[jimville]

uu medyo layu diay pero maka sakay raman guro ka 10h and 01k gkan colon and bulacao/pardo

[capitanidol]

sakit kaayo sa lawas first time workout ay..