PowerAbs nga Diet

[entz_fire]

---

low carbo ra gyod bro! combine with exercise mohiyos gyod.

[madredrive]

bitaw sah.... ehhehhehhe... pero nightshift mn gud ko... so oat meal mode napud .... hehehe

[entz_fire]

bitaw sah.... ehhehhehhe... pero nightshift mn gud ko... so oat meal mode napud .... hehehe

ikaw raman nakabawo sa capacity sa imo strenght kon kaya pa arsa bira add more lift or add more pound if possible kon 161lbs. morag nipis na siguro ka bro pila diay imo height basin monipis pod ka maayo kon paubson nimo imo timbang? puro nalang abs gamay ang muscle.

kon kuwang ka tulog bro maayo hinay2 lang sa kay kapoy raba gyod i aswat dilikado maipit or mahulogan sa plates.

[©harlie M©]

bitaw sah.... ehhehhehhe... pero nightshift mn gud ko... so oat meal mode napud .... hehehe

Lisod jud ni e workout bsta nytshift ka......
pro f determined jud ka, pag workout b4 sa imong shift, nya sleep jud ug at least 8 hrs.
paninguhaa jud mka sleep kag sak2.......

[madredrive]

mau jud ni akong gi buhat ron.. ako i count ang hours of sleep nako then like if 5 hours pa.. mag gym sa ko den tog na pud balik para nig mata sakto kaayung pamati.. so far karon ning porma naman akong mga muscles and medjo ning gamay na akong tiyan unlike before nga morag eggnog gani.. borot kaayu..