unsaon pagamay jud sa tiyan

[odrujahad]

---

mag sit-ups ko everday 200 times ala ghapn effect naa moy tips dha? ni form na 4 ka abs pero nahan ko kana masgrabe pa

[iris_primsting]

gamaya ra ang i.eat na rice..

[odrujahad]

yep gbuhat na ko na sis ala ghapon effect

[thaDUKE]

dont eat too much sugar

[icon_king]

ayaw ug kaon mu gamay ka

[disappointment]

try kanang exercise video nga hip hop abs ai..for me, feel nko effective syah nya lingaw pa dyud k hip hop sya nga sayaw2x nga exercise...lingaw ghpn sya bsan wla ka kauban mgwork-out..

[jblim1980]

limit ang carbo,exercise,drink fitright sa uno..pm me if interested mobuy

[odrujahad]

naa mn q ana hiphop abs pero wla najd mgamay nimaintain rajd aq tiyan kana 4 rajd ka abs ni form

[nirdle_phogi]

ayaw kakaon ug daghang carbs..

[edoy]

pwede ipakita imo lawas....tingali sa imo pud nang built sa imong lawas nganong di mogamay imong tiyan....another tip is imo padak-on imo chest para dili mahalata nga dako imo tiyan.