Support Group for People wanting to lose weight in 2014

[beyee]

---

Salamat makabalik nako sa road run woooot.
Ang food intake nalang k lami jud ikaon Basta
gaghan trabahoon lols

Ihayhay Lang sa nako ang bikining itim k Di
pa Pwede ang lawas hahahaha

We can do this guys **group hugs**

[larisse]

Salamat makabalik nako sa road run woooot.
Ang food intake nalang k lami jud ikaon Basta
gaghan trabahoon lols

Ihayhay Lang sa nako ang bikining itim k Di
pa Pwede ang lawas hahahaha

We can do this guys **group hugs**

na, wala pa gani ta ka-cheesecake bey hehehehehehe

[beyee]

na, wala pa gani ta ka-cheesecake bey hehehehehehe

Aguyyyy that cheesecake, nanghagad bya ko last time.
Cheat day cheesecake pohon sa Tazza nya ta risse

Guys ask Lang ko, kinsa Naka try og metafit dre?

[vahnhelsing]

si carrot nakatry to metafit..

ayay naay mag alsa alsa ligid ani..

[beyee]

Wala man ko kaabot sa metafit van k PT pa ko
pag start nila.. Day 4 man tingale sila..

Practice ko balik pataas hangin k lately abot
4th floor maghangat nako lols

[phattchoi]

Ngayu kog tips para dagan guys. Need ko pa up sa endurance naku. Not a runner ko

[vahnhelsing]

Ngayu kog tips para dagan guys. Need ko pa up sa endurance naku. Not a runner ko

if you live in a place near a hill or mountain try walking until the top/peak...
it would improve your endurance. Next is try to run short sprints 100 m or even just a
50 m then walk another 100 m or 50 m. Balik balik hangtod maabot sa ibabao.

if wala jud ug flat or road ra jud available, run slow or jog slow until u develop
enough muscle strength sa imong legs.. naay sad mga tips tua sa istorya runners club
ug sa jogging and walkers thread.

[P-Chan]

day... ambot basta katong sunday.. cheat day.. don't ask.. hahahahha!

monday.. wa ka workout.. only pigged out at house during dinner nag shabu2x..
tuesday.. naka swim pero wa na record ang progress.. nag shabu2x gahapon.. liki ang tiyan saka busog.. LOL

[joemz]

hi, ask ra to kog opinion sa mga expert diha about losing weight. ok ra ba nah walking / jogging? akong route kay tuyok ra sa 2nd bridge to first bridge, every saturday og sundy ra gyud ko maka lugar. maka pagamay bah kaha nas akong lawas? hihi TIA

[lifebook11]

hi, ask ra to kog opinion sa mga expert diha about losing weight. ok ra ba nah walking / jogging? akong route kay tuyok ra sa 2nd bridge to first bridge, every saturday og sundy ra gyud ko maka lugar. maka pagamay bah kaha nas akong lawas? hihi TIA

Sir ang maka pa lose ug weight kay ang calorie deficit/diet man. No matter how many times ka mag dagan2x and how long, if ang mong kaon mas labaw sa imong nasunog/nagamit, di jud ka muhiyos. Cardio only helps boost calorie deficit