Muscle Building and Fat Loss

[luigie2x]

---

Boss dili kay naa na siyay protein, kanang mga supplement makita nimo sa store nga pang gym need ka mag gym ana. Ug daut ka nahan ka
Modako nga y gym2x pag multi vitamins nalang. -)

Hehehe lagi boss, but nag gym hinuon ko pero usahay rako moninom ug mass gainer.

[zagaboI]

Mga boss, ask lang unta ko if asa ta makapalit ug chalk for lifting? Cenxa wala ko nagbackread if nakapost naman ang tubag ani. hehehe.

Ambot lang ug naa banas wisechoice boss, nagbaligya man pud silag accessories didto. If wala, sa mga sports stores dha

[liarsys]

Hehehe lagi boss, but nag gym hinuon ko pero usahay rako moninom ug mass gainer.

Boss naka try naka 2hrs+ s gym? Or more? Like ma feel
Nimo kapoy na kaau., try read musclemag boss makita nimo mga bodybuilder unsa ka adik, maka sulay pod ka maka ana ang chiks wow nice body.. hehe...

[ekzchan]

Ambot lang ug naa banas wisechoice boss, nagbaligya man pud silag accessories didto. If wala, sa mga sports stores dha

thanks boss. check nya nako didto kay mo suroy pud ko puhon sa wisechoice palit ko whey..

- - - Updated - - -

Okay ra ba moinom ug mass gainer bisan wala nag Gym? Salamat

Okay raman jud supplement mana. Same as vitamins, supplement.. Mahog supplement nas imong food. However if dili ka mag-exercise, fats imong pagka-gain, dili lean muscle..

[ekzchan]

Sir, mo gain kaha ko if mo take ko ani, then akong exercise kay everyday push-ups, pull-ups and curl ups ra?.. pero tininuod jud nga exercise..

Boss sa laktod nga pagkastorya, mo gain ka if mas daghan ang calories imo na take compared sa calories nga imong na burn on that day. Mao rana ang simple computation sa gain. Hehehe.

Bisan pa ug mo take ka ug supplements pero walay tarong kaon sa whole food then hago kas work plus exercise pajud, basin equal calories or negative (lose weight) ang result.. 95% sa gain naa sa food nga imong gi-intake, 5% ang exercise.. ang gamit sa exercise or workout, para lean muscle ang ma-gain, dili fats.. Also, mas dako jud ka tan-awn if na exercise imong muscles kay mo grow na sila, kesa sa tao nga fats lang.. ^_^

[ivan24]

hi. ask lang ko. how many weeks gaha makitan ang effect kung nag gym? i'm a beginner. 4th week na nako this week. and also, normal ra ba na mangawit ang arm? im doing the machine overhead shoulder press. pinaka less weight na ako ginagamit. sometimes d ko kaabot ug 10.

pagamay sad ko ug tiyan. threadmill for 20mins everyday will do na ba? cardio ko before and after lifting weights.

[luigie2x]

hi. ask lang ko. how many weeks gaha makitan ang effect kung nag gym? i'm a beginner. 4th week na nako this week. and also, normal ra ba na mangawit ang arm? im doing the machine overhead shoulder press. pinaka less weight na ako ginagamit. sometimes d ko kaabot ug 10.

pagamay sad ko ug tiyan. threadmill for 20mins everyday will do na ba? cardio ko before and after lifting weights.

Ang resulta magdepende ra gyud na nimo boss kung unsa ka ka-determinado. Sa 4th weeks nimo nga gym pila man ka days ka per week nag gym ana? Basta tagae lang gyud ug time na mag rest imong muscles 1-3 times per week lang pag workout.

ako 10mnts ra ko mag threadmill ok na.

- - - Updated - - -

Ang resulta magdepende ra gyud na nimo boss kung unsa ka ka-determinado. Sa 4th weeks nimo nga gym pila man ka days ka per week nag gym ana? Basta tagae lang gyud ug time na mag rest imong muscles 1-3 times per week lang pag workout.

ako 10mnts ra ko mag threadmill ok na.

Regarding sa kabug aton sa imong gialsa, pilia ang weight na makaya ra nim0 dili kanang maglisod na ka ug daug, gradual lang ang pag increase sa imong weight

[ivan24]

Ang resulta magdepende ra gyud na nimo boss kung unsa ka ka-determinado. Sa 4th weeks nimo nga gym pila man ka days ka per week nag gym ana? Basta tagae lang gyud ug time na mag rest imong muscles 1-3 times per week lang pag workout.

ako 10mnts ra ko mag threadmill ok na.

- - - Updated - - -



Regarding sa kabug aton sa imong gialsa, pilia ang weight na makaya ra nim0 dili kanang maglisod na ka ug daug, gradual lang ang pag increase sa imong weight

4-5 times a week ko mag workout. actually ang program nga gihatag sa akoa is Mon-Sat. medyo gaan2 pa man hinuon ako mga gina alsa karon.

[luigie2x]

4-5 times a week ko mag workout. actually ang program nga gihatag sa akoa is Mon-Sat. medyo gaan2 pa man hinuon ako mga gina alsa karon.

Sakto na, gradual lang ang increase sa weight, its way better to start light lang sa gyud then eventually makusgan na ka makadaug na ka ug bug-at2x.ipadayun lang na boss. good luck.

[ivan24]

Sakto na, gradual lang ang increase sa weight, its way better to start light lang sa gyud then eventually makusgan na ka makadaug na ka ug bug-at2x.ipadayun lang na boss. good luck.

thanks. so far, na lose na ko ug 3lbs. pwede na. hehe. pero ako tiyan murag wala pa gihapon changes. tsk.