1st time workout

[jimville]

---

hello mga istoryans.

wala pako kasuway workout. hehe.

mauwaw manko musugud or pamember sa kangn mga gyms gud kay wankig manko pero tiyan ray nidako. dili man ko sporty gud and ectomorph akong body type weak kaayo. awa akong avatar haha.

pero this year undang naman ko tubo pataas, akong waist ug tiyan man sigig padako. labi na sigi rag computer balay.

hahaha naay nindut na gym diri sa cebu nga buutan sa mga beginners? kanang dili pod mahal. pakuyug ko ninyo beh.

[trinalla]

pag walking nlang, kay ang disadvantage sa workout, if mo undang ka, mo dako ka ug maayo

[brian joshua]

walk, jog and sports. you can prolly get into extreme sports if you like.
mura kag maya anang magpadako kag bagtak ug bukton.

[darkogre88]

JIMville ayaw ka ulaw kay walay ga sugod nga dako na da-an, imong lawas mao na sako before pero ug maoy mo dako pwerte ngiduta na bai daut ka daan mas paspas noon kaon lang pag ayo if mo alsa ka set-up then kaon pag ayo, ayaw pag diet diet kay daut man ka ang tambok ray mag diet mas nice na imo e sugod kay sa tambok ka mag start ang tambok dapat pana mag pa hilis para mo daut then mag pa gain dayun ug muscle kita nga klase sa lawas no need na pa hilis pa gain na deretso.. alsa bai same rata na agian. ako 8 yrs nako inalsa karon pwede na kaayo mo apil ug contest. pero nahan pako mo dako pag ayo para inig preparation ayos kaayo kay ug mo apil ka contest gud kailangan man nimo piga-on imo lawas para mawala dyud ang manga fats. then para cut kaayo. mao padako sako pag ayo.. PM lang bai if nahan ka advice

hello mga istoryans.

wala pako kasuway workout. hehe.

mauwaw manko musugud or pamember sa kangn mga gyms gud kay wankig manko pero tiyan ray nidako. dili man ko sporty gud and ectomorph akong body type weak kaayo. awa akong avatar haha.

pero this year undang naman ko tubo pataas, akong waist ug tiyan man sigig padako. labi na sigi rag computer balay.

hahaha naay nindut na gym diri sa cebu nga buutan sa mga beginners? kanang dili pod mahal. pakuyug ko ninyo beh.

[slakker]

tanan gym buutan man sa mga beginners...

[nico_cebu]

Kadtong padung pa pud ko mag gym kulba man gyud. Naabot lang sa time nga di na gyud ko ka aagwanta mao to lahos dayun way duha duha ug ang first few days ra ang awkward ana

[jarlz]

1st timer pud ko..
almost 2weeks nko cge og gym..
karon akong target is chest muna..
e alternate lng nko ang chest ang arm..
NO PAIN NO GAIN..
pariha ta TS wangkid sad kaau ko..

- - - Updated - - -

JIMville ayaw ka ulaw kay walay ga sugod nga dako na da-an, imong lawas mao na sako before pero ug maoy mo dako pwerte ngiduta na bai daut ka daan mas paspas noon kaon lang pag ayo if mo alsa ka set-up then kaon pag ayo, ayaw pag diet diet kay daut man ka ang tambok ray mag diet mas nice na imo e sugod kay sa tambok ka mag start ang tambok dapat pana mag pa hilis para mo daut then mag pa gain dayun ug muscle kita nga klase sa lawas no need na pa hilis pa gain na deretso.. alsa bai same rata na agian. ako 8 yrs nako inalsa karon pwede na kaayo mo apil ug contest. pero nahan pako mo dako pag ayo para inig preparation ayos kaayo kay ug mo apil ka contest gud kailangan man nimo piga-on imo lawas para mawala dyud ang manga fats. then para cut kaayo. mao padako sako pag ayo.. PM lang bai if nahan ka advice

usay ika advise nimo sa mga begginers idol?
ako 2weeks nko cge og gym...
maytang imo ko tagaan og idea..
daut pud ko lyk sa T.s...
pabor diay ta ani ts kay kaonnnnn ta maau hahhahah....

[R_sQuArEd]

your body structured is very well suited for running

[darkogre88]

Jarlz, brod alsa lang dyud then ayaw butangi ug limit imong inalsahan ayaw ka hadlok basta pa spot or pa assist lang dyud maski kinsa then kaon dyud ka. ako sa una first nako alsa ma ulaw sad ko then ako tirada kada human nakog alsa ga load dyud ko pag ayo ug carbo kan-on kung baga ug balig 20 nga monggose sipa kaayo ang ni una ug ulbo nako akong shoulder kay pas-pas kaaayo, karon na kabot na nako ako ganahan nga lawas ug naay manga hambugero kay natural man dyud na ayaw lang dyud ninyo pansina, e dedma lang na sila kay mao na silay gi tawag ug trials sa imong alsa ako maski kawaton pana akong phone diha ug ga alsa ko dili ko pa distruct ana nako ka love ang gym... then para sa manga daut ayaw samo sigi paniyan kay ug mag sigi kag paniyan ayaw nalang alsa paniyan nalang kay ga sayang sayang lang ka sa imong alsa dugay gi hapon ka mo dako kay while ga gaining ka ga losing sad ka which is kasagaran sa ana dugay managko. mao dyud na ako na experience b4 and namatikdan nako. ayaw sa sigi paniyan kay ang tiyan matabonan rana sa tshirt ang unaha ang arms shoulder cheast ug pa-a. ug mag -back ka pwed ra nimo parisan sa tiyan. .. alsa dyud jarlz then supplements lang sad para ninyo manga bago then ayaw palabi ug alsa pina kataas nimo nga alsa 1 to 2 hours lang naay uban hapit nalang anha ma tulog sa gym.. F Y I mag gym gani ta dili mana ingon nga diha mo dako imong lawas ang pag alsa nimo or workout sa imong muscle is not gaining its damaging your muscle's then ang maka padako ana restday nimo kay anaha mana siya mag repair sa manga damage muscle and also imong kaon dapat kaon ka pag ayo para naay kaonon imong muscle while ga rapair..... mao nay pag too sa uban basta mo gym na sila inig tanaw nila sa samin kay murag nang hugot na ang lawas fell nila ni dako na sila LOS-LOS PUMP kana inig uli nimo sa inyo mawala rana.. diba sakto ko.. mao nay atong gi anha sa gym ang pump ug ang pag damage sa muscle para inig restday mag repair siya then modako dayun......

1st timer pud ko..
almost 2weeks nko cge og gym..
karon akong target is chest muna..
e alternate lng nko ang chest ang arm..
NO PAIN NO GAIN..
pariha ta TS wangkid sad kaau ko..

- - - Updated - - -



usay ika advise nimo sa mga begginers idol?
ako 2weeks nko cge og gym...
maytang imo ko tagaan og idea..
daut pud ko lyk sa T.s...
pabor diay ta ani ts kay kaonnnnn ta maau hahhahah....

[darkogre88]

asa man ka ga gym jarlz? dapat inig alsa nimo brod kanang ingon ka nga wala dyud ka limit sa imong load, ako mo alsa ko subsubra na basta naa lang mag tanaw nako. then until dili na nako ma saka akong arms and maminhud na akong manga muscle.. mao na ako style kay fell nako while ga alsa ko kanang pwerte na ka sakit mao nay akong ganahan...

basta ayaw lang dyud mo pag hinambog ug mo dako namo just hide let them surprise..

sigi lang pm lang nya mo nako then ill give you some tips pud and program para sa manga bagohan ayaw lang sad ko ninyo dali dali-a dont worry mo hatag man ta ug advice and tiknik manga master...

Jarlz, brod alsa lang dyud then ayaw butangi ug limit imong inalsahan ayaw ka hadlok basta pa spot or pa assist lang dyud maski kinsa then kaon dyud ka. ako sa una first nako alsa ma ulaw sad ko then ako tirada kada human nakog alsa ga load dyud ko pag ayo ug carbo kan-on kung baga ug balig 20 nga monggose sipa kaayo ang ni una ug ulbo nako akong shoulder kay pas-pas kaaayo, karon na kabot na nako ako ganahan nga lawas ug naay manga hambugero kay natural man dyud na ayaw lang dyud ninyo pansina, e dedma lang na sila kay mao na silay gi tawag ug trials sa imong alsa ako maski kawaton pana akong phone diha ug ga alsa ko dili ko pa distruct ana nako ka love ang gym... then para sa manga daut ayaw samo sigi paniyan kay ug mag sigi kag paniyan ayaw nalang alsa paniyan nalang kay ga sayang sayang lang ka sa imong alsa dugay gi hapon ka mo dako kay while ga gaining ka ga losing sad ka which is kasagaran sa ana dugay managko. mao dyud na ako na experience b4 and namatikdan nako. ayaw sa sigi paniyan kay ang tiyan matabonan rana sa tshirt ang unaha ang arms shoulder cheast ug pa-a. ug mag -back ka pwed ra nimo parisan sa tiyan. .. alsa dyud jarlz then supplements lang sad para ninyo manga bago then ayaw palabi ug alsa pina kataas nimo nga alsa 1 to 2 hours lang naay uban hapit nalang anha ma tulog sa gym.. F Y I mag gym gani ta dili mana ingon nga diha mo dako imong lawas ang pag alsa nimo or workout sa imong muscle is not gaining its damaging your muscle's then ang maka padako ana restday nimo kay anaha mana siya mag repair sa manga damage muscle and also imong kaon dapat kaon ka pag ayo para naay kaonon imong muscle while ga rapair..... mao nay pag too sa uban basta mo gym na sila inig tanaw nila sa samin kay murag nang hugot na ang lawas fell nila ni dako na sila LOS-LOS PUMP kana inig uli nimo sa inyo mawala rana.. diba sakto ko.. mao nay atong gi anha sa gym ang pump ug ang pag damage sa muscle para inig restday mag repair siya then modako dayun......