[question]carbs,calories,cholesterol

[ToKiTa]

---

sauna tambok ko mga 85kilos nia akoang height is 5'8 nia ga gym ko mao to karon nahimo nakong 60 kilos nia ana man ang uban nga underweight daw dapat gyud ko mo sunod sa average weight sa akong height which is 70?

akong question is:

asa anang 3 anang makapatambok gyud og mapasubraan,sure man ko ang protein makapatabang na og gaining.

dapat ba mo kaon nako og rice bisan 1 cup per meal kay akoang rice kato pag losing weight nako kay murag dli gyud ko mo kaon og rice puro ra manok


thank you sa mo tubag

[ToKiTa]

pa help please :3

[letsee!]

sauna tambok ko mga 85kilos nia akoang height is 5'8 nia ga gym ko mao to karon nahimo nakong 60 kilos nia ana man ang uban nga underweight daw dapat gyud ko mo sunod sa average weight sa akong height which is 70?

akong question is:

asa anang 3 anang makapatambok gyud og mapasubraan,sure man ko ang protein makapatabang na og gaining.

dapat ba mo kaon nako og rice bisan 1 cup per meal kay akoang rice kato pag losing weight nako kay murag dli gyud ko mo kaon og rice puro ra manok


thank you sa mo tubag

Carbs jud no.1 maka dako.
ako pod kana cge ug date pirte makpa-daut...labi na cge ug away-away unya balik ug ka-sweet kada-gabii...mudaut jud lage.

[Mighty_Oak]

It's the excess calories that will make you gain weight and not a particular macro nutrient such as protein or carbs. If your over all calorie intake is on a surplus then you will gain weight.

[ToKiTa]

^ bro kaila ko nimo haha naa pd ka sa PBB diba

[Mighty_Oak]

^Yep hehehe

[dansoi_1234]

Sakto si MIghtyoak..

Ga gym paka karon? pg carb loading nlng..

LIKE workout day - high carb, low fat, high protein ; rest day - low carb, high fat, high protein (low carb - you can eat fruits instead of rice)