Arthritis ni cya?

[jadestoner]

---

ok now to serious mode:

basing sa imong description sa imong pain i believe its just a strained tendon or muscle.

arthritis' symptoms are (not all but usually these):
various levels of pain
joint stiffness
swelling sa affected part
inability to walk or use the hands

^^ kana ang common kaayo. hopefully naka-tabang ni sa imo TS and hopefully wala kay arthritis kay in my experience in dealing with patients with arthritis lisod kaayo jud.

[Maylyn]

hahahaha.. murag pamaol jud na sis.. ako hubby athritis mn xa sa left foot bastah bugnaw then mdyo obes mn gud pero bata pa..

[takas bahay]

nag start ug sakit ako-a left foot sa tuhod back portion after pag homan nako ug jugging 35 minutes non stop..pero ni relax ko ato ug mga 3 days nya pag balik nako ug jugging ni sakit na cya.. any idea unsa jud ni cya?? unsa angay buhaton??

--------
Title edited - YJOB

Hehehe..bitaw TS sori kaayo sa mga bugal2x hap...kinumedya ra to oyz,,,ayaw to dibdiba ..basin na noun ug imu nanang biyaan ang imung cool kaayo nga username tungod lang ato.

So, coooolkog kun asa man gani ka karoon, hinaot mka basa ka aning akong advice regarding sa imong gipamati....dili nani kumedya hap.

Kana imong gipamati nga sakit sa tuhod dapit?.? or sa left foot?.? Asa man gyud?.?....Anywayz, bisag asa ana, usually na experience pud na sa mga bagohay ra nag jogging or bisan gani ug veteran runner nka pero nka pahulay gyud ug dugay, tapos mibalik ug jogging2x naa gyud possibilities nga mubalik na ang mga bikil......

...sa imong description sa imong sakit murag dili na sya arthritis mismo (unless pud ug naa na gyud kay history sa arthritis),,daku kaayo ug possibilidad nga over stressed or over strained tendons and ligaments ra na sya......sakto to imung gibuhat nga mipahulay ka ug 3 days kay usually mawala raman pud na sya kun tagaan nimu ug saktong kadugayon sa pahulay...(depende pud sa ka grabehon sa injury,,,,mas dako ang injury, syempre mas dugay gyud i-pahulay)...

....so kadtong imung pag balik ug jogging basin kulang pa ang resting period ato unya imung napugos ug balik.......and another thing,,,,kanang 35 minutes jogging kun bago pa gyud ka as in bago pa gyud,,,taas na kaayo na. Tinoud makaya na nimu sa pahanginay ug lahotayay pero naay tendency nga dili mkakaya sa imung mga leg or foot joints/tendons/ligaments mao nang mu resulta sa pagkabikil or injury.

...ang Running/Jogging or any other high impact sports kay kinahanglang gyud na sya ug GRADUAL and CONSISTENT nga process ......DILI gyud pwede nga kalit-kaliton....ayaw gyud tou anang gina-ingon nga "Mind Over Matter" or "No Pain - No Gain".....kana nga motto exclusive na para sa mga advance or elite athletes nga lig-on na kaayo ug mga lawas,,,pero kanatong mga newbies or recreational joggers lang, ang atong motto dapat is "Slowly but Surely" or "Train Wisely not Agressively".

So, TS kun nag sakit panang imung tuhod or tiil karon, ayaw lang sa atha ug jog,,,,ipahulay sa na ug sakto for a couple of weeks gyud,,,then inig balik nimu ug jog testing lang sa ug 10-12 minutes sa first day,,then kun wlay sakit gipamati the following day do it for 15minutes na.,,,,then rest for one day (way jogging),,,,then resume another slow jog for 15 minutes gihapon,,,,,,the next day or session make it 20 minutes or 25 pero naay short walks and not continuous jogging......Then from that you will be able to assess your body kun mkaya na nga mag upgrade sa imu speed/time/distance........BUT whenever naa kay ma feel nga SHARP PAIN (kanang murag manuslok nga sakit labi na sa joints) ayaw pugsa ang pagpadayon sa jogging,,,hunong ug pahulay napod.


and aslo another thing.....It is a MUST nga mag ug mag STRETCHING sa imong leg ug calf (bagtak) muscles BEFORE and AFTER every practice session......dili pwedeng before ra hap,,kay ang post exercise stretching parehas ra ka importante sa pre-exercise stretching in order to prevent or minimize running injuries

OKies TS...RUN HARD..RUN SAFE:

................always be cool

[adia]

Nice one....

[cooooolkog]

HEHEHEH dli cguro na atheist arthritis man cguro.. pamaol raman cguro na bro.. try daw warm up before jogging bro.. para dli ka pamaulan

ahahahahaha wrong spelling! nag warm-up man ko ato b4 ni dagan.. naka jogging paman gani ko mga 3 days b4 ko ni dagan ug 35 minutes pero wala ni sakit..di man pud cya mo sakit kung mag lakaw rako..nig dagan raman pud

[pinakurat]

pa check sa imong uric acid ts.. kung taas most likely arthritis or gout gyud na

[cooooolkog]

Hehehe..bitaw TS sori kaayo sa mga bugal2x hap...kinumedya ra to oyz,,,ayaw to dibdiba ..basin na noun ug imu nanang biyaan ang imung cool kaayo nga username tungod lang ato.

So, coooolkog kun asa man gani ka karoon, hinaot mka basa ka aning akong advice regarding sa imong gipamati....dili nani kumedya hap.

Kana imong gipamati nga sakit sa tuhod dapit?.? or sa left foot?.? Asa man gyud?.?....Anywayz, bisag asa ana, usually na experience pud na sa mga bagohay ra nag jogging or bisan gani ug veteran runner nka pero nka pahulay gyud ug dugay, tapos mibalik ug jogging2x naa gyud possibilities nga mubalik na ang mga bikil......

...sa imong description sa imong sakit murag dili na sya arthritis mismo (unless pud ug naa na gyud kay history sa arthritis),,daku kaayo ug possibilidad nga over stressed or over strained tendons and ligaments ra na sya......sakto to imung gibuhat nga mipahulay ka ug 3 days kay usually mawala raman pud na sya kun tagaan nimu ug saktong kadugayon sa pahulay...(depende pud sa ka grabehon sa injury,,,,mas dako ang injury, syempre mas dugay gyud i-pahulay)...

....so kadtong imung pag balik ug jogging basin kulang pa ang resting period ato unya imung napugos ug balik.......and another thing,,,,kanang 35 minutes jogging kun bago pa gyud ka as in bago pa gyud,,,taas na kaayo na. Tinoud makaya na nimu sa pahanginay ug lahotayay pero naay tendency nga dili mkakaya sa imung mga leg or foot joints/tendons/ligaments mao nang mu resulta sa pagkabikil or injury.

...ang Running/Jogging or any other high impact sports kay kinahanglang gyud na sya ug GRADUAL and CONSISTENT nga process ......DILI gyud pwede nga kalit-kaliton....ayaw gyud tou anang gina-ingon nga "Mind Over Matter" or "No Pain - No Gain".....kana nga motto exclusive na para sa mga advance or elite athletes nga lig-on na kaayo ug mga lawas,,,pero kanatong mga newbies or recreational joggers lang, ang atong motto dapat is "Slowly but Surely" or "Train Wisely not Agressively".

So, TS kun nag sakit panang imung tuhod or tiil karon, ayaw lang sa atha ug jog,,,,ipahulay sa na ug sakto for a couple of weeks gyud,,,then inig balik nimu ug jog testing lang sa ug 10-12 minutes sa first day,,then kun wlay sakit gipamati the following day do it for 15minutes na.,,,,then rest for one day (way jogging),,,,then resume another slow jog for 15 minutes gihapon,,,,,,the next day or session make it 20 minutes or 25 pero naay short walks and not continuous jogging......Then from that you will be able to assess your body kun mkaya na nga mag upgrade sa imu speed/time/distance........BUT whenever naa kay ma feel nga SHARP PAIN (kanang murag manuslok nga sakit labi na sa joints) ayaw pugsa ang pagpadayon sa jogging,,,hunong ug pahulay napod.


and aslo another thing.....It is a MUST nga mag ug mag STRETCHING sa imong leg ug calf (bagtak) muscles BEFORE and AFTER every practice session......dili pwedeng before ra hap,,kay ang post exercise stretching parehas ra ka importante sa pre-exercise stretching in order to prevent or minimize running injuries

OKies TS...RUN HARD..RUN SAFE:

................always be cool

thank kaayo ani boss..na wrong spelling lang ko ahahhaha.. pero karon ra jud ni nako nabasahan ug balik nya naka jogging napud ko last 3 day nya mo sakit jud cya if maka abot nako ug usa lang ka eskina..e try lang ni nako ug pa huway mga 1 month nya e try nako imo method..

[pink_mio]

-basin rheuma nah.
mag
OMG ka
haplos haplos ayos-

[Renz8]

Bsin sa emo na running shoes either it's not in good condition anymore or it's not the right shoes for you have your feet tested Gait testing@Runners Shop in Ayala so that you will know what shoes fits you!We must remember that running shoes has a lifespan of only 400 Miles after that you have to replace it to avoid injuries that's why if you buy a new pair of shoes you must keep a record of how many miles/km you used it so that you can keep track!As for your injuries here's my tip do not stretch before running just walk for 5 mins before you run after your run that's the time you will stretch since your body is warm already stretching before running is not recommended anymore bec it can cause injuries since your body is cold before a run.If you feel pain in your knees after a run just ice it for 20 mins it will just go away.........