mugamay kaha ako tiyan ani?

[ambrt]

---

hala bitaw, gahapon ga-luya ko. pero gakaon man japon ko carbs, very small quantities lang jud. sa ako man gud pagkabalo, kung wala kaayo ka energy-giving food gikaon, magkuha imo body ug energy from your fats. and that's how the fats get burned.

[bitchybutsweet]

basta naai exercise na involved..mogamay jud ka..

[john_yo]

ok rana bro oi, mo gamay na ka ana. pero og gusto jud ka na dali kaau ka mo gamay kay pag aplit og treadmill, kana cgurado jud mo gamay ka og dali.

[ambrt]

so mupalit lang ko treadmill? unya ako lang i-display, mugamay na dayon ko? lol ,joke lang. salamat sa advice!

[Nesjo_ha]

Apili sad ug mga paugnat sa kusog TS like play ba kaha kag basketball o tennis ba kaha or kung unsay imong gustong duwaon kay gusto man jud kaha ka mogamay.

[ambrt]

ga-zumba ra man ko for about 1 hour daily. murag di na man gud ko kalugar magdula sa gawas...

[muchacha00]

butangi na og jogging... then pwed raman ka mo kaon og 3 times nya mais lang nga rice para less carbon.

[aysegkoan]

lisud gyud kung sa diet ra ka mag agad bro.. dapat naa gyud exercise ok na man siguro na imo workout and diet..

basin naa pa kay lain nga gipangkaon TS nya wala lang nimo gipost, aw di gyud na mo epekto..

[ondoy]

ulcer labas nimo ana TS, kung dli kaya jogging pg walking lng atleast 30mins

[Redman]

kung biking an hour every day except sunday? then diet? kuha ra?