Need your help pra sa belly nko...

[MinuteBurger]

---

Mga bro... unsai nindot nga workout/cardio pra sa akong belly... 6 months ago grabe kaau akong flabs... pro dli ingon nga mura kog palahubog og tiyan... nya gwork.out kog sugod kai mga December hantod karon... ripped nmn gmay akong ubang muscles like shoulders, biceps except sa chest og back... pro sa akong tiyan ngamay siya pro dli ingon nga ripped jud... dream jud nko nga mu.ripped akong abs... sukad pagkabata hantod kron wa jud ko kita nga 6pack akong tiyan... hehehe... i know nga ang crunches dli kaau makatabang og pagamay sa tiyan kai naa japun gaali nga flabs.. unsai fastest way nga mugamay akong flabs.. ngamay man xah ingnon natoh 1 inch above sa abs but still dli ko satisfied... nya akong cardio kai duwa basketball but dli jud everyday.. mga once a week rah... pls bro.. need your help....

[nilbud]

set up lang everyday br0 ikaw 50 mao na ako gbuhat hehe mwala rajud... din push up din ipatong imo tiil sa lingkuranan

ego imong abs ana din ches din bak sad gym ko b4 din undang ko nitambok sad ko. din mao rana ako gbuhat now.. ok raman

[stealthghost]

if ripped na uban nimo part sa lawas, then concentrate more on CORE stretching and exercise..

[inc-pankz]

fatburners. . and cardio. . lessen drinking sugary beverages,such as coke ,or pack juice, if possible,ayaw na pag beer

[cool_romar]

nah! mao sad jud akong problema. maniwang nalang tanan parte sa akoang lawas ankoang tiyan, naa jud gihapon flabs. up ko ni beh para makakuha ta ug lain solusyon. ana sila na di nadaw jud mawagtang. wa na guro pag.asa na ma rip pa ang atoang abs ana t.s.

[orochimaru700]

https://www.istorya.net/forums/fitnes...-sa-tiyan.html