Unsaon pagpa daot ug pagamay sa tiyan?!

[SeptemberII]

---

Hi istoryans. naa koy problema diri. Volleyball player ko sauna so i used to have a fit and slim body pero pag quit nako pagka varsity kay dali man kaayo ko ni burot oi. i used to weigh 50kilos rajud karon kay 160lbs sus ginoo! Nya akong tiyan sad dako kaayo mag tuo nalang gud akong mama nga palahubog ko bsang dili jud ko mo inom zzzzzzzzzzz i hope maka tabang mo mga istoryans

[muchacha00]

mais nga rice + buwad .. then exercise or do sports like basketball running or biking...

[SeptemberII]

mao unta lage na boss pero dali na jud kaayo ko hangakon run

[bojaxx24]

need jud ko discipline cmu self TS. Regular exercise ug right foods ts. Google lang sa mga dapat nga clasi sa foods. piz!

[quantuminplus]

angay nimo buhaton bro...cardio nga exercise.... walking jogging, then running then naa pa lain mga cardio e google.... hangakon man kaha kag dali....so e hinay2x sa imo exercise...

[SeptemberII]

if sa diet nako bro unsa inyong ma recommend? maka hurot kog 3 cups rice

[homer20]

gym nalang ka.

[SeptemberII]

asa kaha ang nindot nga gym diri around talisay bro? ug kanang barato rasad ba hehe

[jacoblabares]

kung gusto ka mo slim balik miss DIET + cardio or aerobic exercise(like zumba) + Ab exercise.

[simegchel]

pag yoga nlang