iSTORYAn Runners Club

[parengjohn]

---

ako nya na susihon
asa nang taf, it park?

murag kaila nako nimo , win ..bwahahha!

NAA NI SA AYALA (TAF) The Athlete's Foot......

[Gadgetboy_14]

istoryan runners.. naay mo dagan ninyo sa Globe Run4Home this coming march 25?

naay daghan managan dri bro...

[RonIvs]

mga brader, asa man ta makapalit ug garmin nowadays oisst. hehe message lang nya ko if naa mo info

[kurdapia.nikki]

my best 5k so far. weee. lipay ang bata.
wa na musakit akong knee. ambot ani. nag milagro man. hehehe.
looking forward to my first fun run this 25th!
5K lang sa ko. hehehe

[botoy0917]

istoryan runners.. naay mo dagan ninyo sa Globe Run4Home this coming march 25?

bai daghan2x sad managan ana.. nag group registration gani mi para maka barato... pangita-a lang ang number 47-49... kami na.

mga brader, asa man ta makapalit ug garmin nowadays oisst. hehe message lang nya ko if naa mo info

lisura ana bai oi.... >.<

[botoy0917]

my best 5k so far. weee. lipay ang bata.
wa na musakit akong knee. ambot ani. nag milagro man. hehehe.
looking forward to my first fun run this 25th!
5K lang sa ko. hehehe

payts na kayo na nik!!! na anad nana imo knee. kay na stretch naman... bantayi lang jud imo lawas.. makahibaw raka kung di na kaya..

[jamesbond007]

kinsay managan ninyo karon Sunday "Lahutay Run" Race bib # 153, 12k ako na....ahahahha

[icon_king]

hahaha dili intawn lig-on boss,,,na-amaw lang cguro sa dagan.....pero hinay-hinayan raman nako nang "THE GOOD RUN" boss (no breaking of PR's yet)...ako lang na siyang i-consider nga apil sa weely long slow runs nako in preparation sa coming 42k's this year......na back lag naman gani ko sa running schedules nako kay dapat unta by the first week of March dapat maka dagan na unta ko ug 30k straight, pero nag duha2x pa ko ug attempt kay nag lihay jud ko sa mga injuries

boss icon...kanang imung knee injuries,,,sulayi kuno ug cross-train ug bike pero mas ipa-labi ang biking para menos injuries...

example:

instead of 3-5 times a week imu dagan, pulihan nimu ug biking 4 times a week then ang dagan nimu is 2 times nalang (1weekly long run ug 1 base running bisag 5k lang gud),,,,,alternate ang dagan ug biking (pwede ra sad stationary bike),,,,,mao mani nga program akong paga buhaton basta mutukar akong mga karaang injuries (shin splints or runner's knee)

@takas

salamat sa tip. pero karon ako rani gi pahuway kita nalang ta sa march 25 globe run

[sweetbites]

naay apil support crew or runner sa All-Ladies Ultra next weekend?

[francisxim]

naay apil support crew or runner sa All-Ladies Ultra next weekend?

apil ko sa marshalls.. and naa pud mi aid station @ km45.