iSTORYAn Runners Club

[botoy0917]

---

@icon_king....boss nakuha na ninyo inyo SM2SM singlets?? two weeks to go nlang hehehe

uu... 2 weeks ago nako nakuha akong singlet sa sm2sm ... makuha na siguro karun na week.. Godbless nato ani!!! excited nasad ko kay 1st 21k!!! ill hope that i can survive!!!

maynta mgpa kita sad na nato c nikki..hehe murag mas kusug pud bya ang gagmay ug tikang pero dinaghan..hehe



maypa mo.. ako ani, taud2x pa nga dili mka road run..
Busyyyyyyyy jud kaayuuuuuu!!

sakto jud.. ang ginagmay ug tikang pero dinaghan tinuod jud nah!!! kita najud ko ana sa personal.. HAHA!!!! way busy2x sir!! mag jog lang good sa kwarto kung mahimo.. maghigda nya imagine lang mag dagan bah..

[kurdapia.nikki]

@francis, abellana raman ko jog. ahee. choks naman gamay ang oval. mas gnhan gani ko run at least flat najud kaayu. di pareha sauna mag sakit akong ankle kay nay daghan lumps. labangon man amo gud nia layuan nako muadto ayala.
@botoy, agooooooy. paspas ko mulakaw pero di ko paspas mudagan. hahahahahahahha.

[takas bahay]

[B]
@takas bahay, hello idol. haha. gasakit nako ani gmay. mayta naay ways para di kaayu musakit akong knee during the run. kay mao rajud akong hindrance. ma endure pa sa akong hangin. though mu hold back najud akong knee



Naa sad diay ko lain concern sa ako running.
I have this torn ACL for quite some time now.
More or less 3 years. Di raba mu worsen ang injury if mupadayun rako run?
Usahay bearable raman ang kasakit. Mu pop gihapon sha.
And maka feel ko nga mu swell gmay after the run.
Kinsa'y naay current torn ACL injury diri?
I had this not because of running but during my badminton days.

Nikkai...idol,,nakasulay naka gamit ug knee brace anang imung torn ACL??....kung mild partial tear rana pwede ra na sya ug knee brace basta avoid lang gyud ug activities that do a lot of knee twisting or sudden leg turns..

kun grabe gyud ang pagka gisi sa imong knee ACL,,,tsk2x.. murag kinahanglang gyud nag surgery or complete healing before ka maka engage ug active running sports,,,,naka pa-check naka ug doktor aai? mas maayo gani kun nag pa MRI ka sa imong affected knee para makita gyud ang extent sa damage.

Ako....wala pay tuig karon gikan sa pagka injured sa akong right knee (partial torn ACL gihapon) acquired from other extra curricular sports last year hehe.......more or less 6 months gyud ko naga avoid ug bisag unsang leg twisting activities (apil na ang shatung ana)...pero less than a month gikan sa akong pagka injured nagsugod nako ug self-rehab sa akong injury by doing leg strengthening exercises and cycling pero naa gyud knee support (much better kung knee brace).. then much later on naga sugod nako ug jog2x...hangtud na-adik na noun sa dagan2x..hangtud nagtuga-tuga na ug dagan ug mga fun runs

so far so good paman, salamat sa DIYOS wla man tawn mi grabe ako torn ACL,,,napulihan ug shin splints hahahahaha,,,,pero di lang gyud ko mu-OVER train....I don't run when I'm hurting...but I drink when I'm broken hearted Bwahahahahahha. (jok onle)

[iang]

@francis, sure gamay sad kag tikang? ahhahaha asa man mo tig run diay?
@iang, kinsay hazel? hazelcharisse? or kinsa nga hazel na istoryan? hehe
@Botoy, saon na. aheee. newbie pa raba ko. di mi pede mag dungan. ahhaha
@koontz_circle, payter ba uy nga newbie pa kaayu. haha mubo kay kog hangin dmd!
@takas bahay, hello idol. haha. gasakit nako ani gmay. mayta naay ways para di kaayu musakit akong knee during the run. kay mao rajud akong hindrance. ma endure pa sa akong hangin. though mu hold back najud akong knee





Naa sad diay ko lain concern sa ako running.
I have this torn ACL for quite some time now.
More or less 3 years. Di raba mu worsen ang injury if mupadayun rako run?
Usahay bearable raman ang kasakit. Mu pop gihapon sha.
And maka feel ko nga mu swell gmay after the run.
Kinsa'y naay current torn ACL injury diri?
I had this not because of running but during my badminton days.

yes c hazelcharisse pariha mo cute kaayu. naa sad ko torn ACL. nag take ko og med and gipa rest sa doc2r.

[francisxim]

sakto jud.. ang ginagmay ug tikang pero dinaghan tinuod jud nah!!! kita najud ko ana sa personal.. HAHA!!!! way busy2x sir!! mag jog lang good sa kwarto kung mahimo.. maghigda nya imagine lang mag dagan bah..

Kung pwde pa lang nga mag imagine lang..hehe grabe jud ka busy gud.. ahak

@francis, abellana raman ko jog. ahee. choks naman gamay ang oval. mas gnhan gani ko run at least flat najud kaayu. di pareha sauna mag sakit akong ankle kay nay daghan lumps. labangon man amo gud nia layuan nako muadto ayala.

abellana man sad mi sauna.. basin balik mi didto nig ka ayo na jud.. pero nka uyon na man mi sa ayala gud.. one loop kay 1k nmn gud.. plus nindot kaayu ang hangin kay daghan kaayu kahoy.. relaxing kaayu..

[kurdapia.nikki]

@takas bahay, idol. wala. ahahaha. more than 3 years nani nako nga injury. tungod manis wrong footworks nako sa badminton gud. tsk. perting kuto jud. gahapon 6km rajud nakaya sa akong knee. very slow pace pajud. as in very slow. haha.
@iang, as in? pila ka years nimo ang imo torn acl? wala paman ko nag pa advise ug doctor gud. hehe
@francis, mga istoryans sad imong kuyog?

my run gahapon. wa ka sugakod. murag wa ka get over sa previous run. hahah
akong jog murag galakaw nalang ko kay nagpatagad ang tuhod. hahaha
plus naa pajud koy katabi while jogging. samot hurot hanging. hahahah
very slow pace and short jog. but still im happy kay naka straight ko'g 2km run.



thursday nalang sa siguro ko mubalik ug run kay papahuwayon sa nako akong baby. haha

[francisxim]

thursday nalang sa siguro ko mubalik ug run kay papahuwayon sa nako akong baby. haha

Nna ka baby, mam?hehe unsa imu fb kay i.add ka namo sa fb page sa istoryan runners..

[kurdapia.nikki]

Nna ka baby, mam?hehe unsa imu fb kay i.add ka namo sa fb page sa istoryan runners..

baby knee. hahahahha. wa oi. 19 pako. nyahaha
pmed you

[gori_grimreaper]

pa.join mga bro us sis.. this year lang jud ko nag.sugod ug run/jog

btw, unsa inyo ma.suggest na earphones for running ang earphones sa ako ipod man gud kai cge ka.tang2 or if singot na kaayo ko dili na mabati ang kanta hehehe

[koykoy]

hmmm... ang earphones sa ipod kay kusog naman. if sige ka tangtang kay basin lihok ra kaau imong ulo. hehe... ayaw lang pag yango2x samtang gadagan

check this to correct excessive head movement:

Article: Tips for an optimal run