Strength Training Log

[ravits]

---

mawa ni oi. og iclose ni nga thread..

[noelngyawa]

ngano man naa diay koy g.buhat na sayop ? hehehe

[noelngyawa]

Saturday:

@yokoks

Deadlift:
- 310lbs x 1, 310lbs x 1, 280lbs x 3, 280lbs x 3, 250lbs x 5, 250lbs x 5

Press:
- 155lbs x 0, 150lbs x 1, 150lbs x 1, 135lbs x 3, 135lbs x 3, 120lbs x 5, 120lbs x 5, 110lbs x 5 + 110lbs x 3 (cluster)

[noelngyawa]

Wednesday:

@club ultima

Squat - 300lbs x 1 (HB), 300lbs x 1, 330lbs(LB) x 1, 330lbs x 1, 270lbs x 3, 270lbs x 3, 230lbs x 5, 230lbs x 5

Press - 135lbs x 0, 135lbs x 1, 135lbs x 1, 135lbs x 3, 135lbs x 3, 120lbs x 4, 120lbs x 4, 105lbs x 5, 105lbs x 5, 100lbs x 6 + 100lbs x 5 (cluster).

Row - 165lbs x 2, 165lbs x 2, 150lbs x 3, 150lbs x 3, 135lbs x 5, 135lbs x 5, 130lbs x 5

[elord]

yawa kosgana ah! onsay vitamins nmo tol?

Nindot balik alsa dyud samot na take ug Xe-nadrine kaso wala na lang dyud oras.

@TS asa man ka nag gym? pila sad monthly?

[noelngyawa]

Club ultima sir. Free ra if member ka, but if dili.. nay student's promo 1500/month and bring study load para maka confirm sa discout. hehehe

[vahnhelsing]

nag notes paman si ts... mag istorya ngali ni siya while nag gym..

[noelngyawa]

nag notes paman si ts... mag istorya ngali ni siya while nag gym..

di uy, di ko pariha og uban. hahaha sigeg sturya.

ang ka sayon sa inyo kay pariha ra pirmi weight inyong alsahon, mao na di na need og notes hahaha

[neshem]

boss ask lang ko wa ka kasulay og mosakit imo ulo pag mag squat?

[haroldjizdeortega]

ka fawer ni fafi mura siyag si captain america!!!!