Unsa'y effective na building mass program para sa daot?

[Problematic_Guy]

---

Istorians,

Unsai' nice na program na padako lawas. Daot man gud au ko. Ga inom ko whey protein tpz gina shake nako sagulan ug saging pero mura man ug wala'y epek. Ga dumbell sab ko pero murag akong totoy rman ang ni dako.. hehehe..

[dansoi_1234]

pila diay weight nmo ron? kadto pas2x ako gain ky cge ko kaon bsan unsa almost every 3 hours jud.. mostly rice ug sud.an.. den pg gym nko ky serious mass ako gi inom para add pajud carbo.. in one month i think ni gain ko 7-10 lbs..pero sagol pana fats..

[Problematic_Guy]

pila diay weight nmo ron? kadto pas2x ako gain ky cge ko kaon bsan unsa almost every 3 hours jud.. mostly rice ug sud.an.. den pg gym nko ky serious mass ako gi inom para add pajud carbo.. in one month i think ni gain ko 7-10 lbs..pero sagol pana fats..

mga 120 pounds bro pero taas man gud ko .. mga 5'9 or 5'10 akong height

[dansoi_1234]

mga 120 pounds bro pero taas man gud ko .. mga 5'9 or 5'10 akong height

ah nindota nimo ug height oi.. ng gym nka sugod? pg gym lng den patambag lng pud sa imo instructor.. kaon lng jud pg au sa sakto sa oras .. ayw pa gutom.. den pahuway pud sakto..