ako kay work man ko...
ig morning, di ko mu eat ug heavy... takosa lang gd ug spoon imu rice, like 5 ka takos ok ra.. then bawion lang nas sud.an. pero yaw pd grabeha kaayo kadaghan! hehehe.. nia DONT EVER DRINK cold water! luke warm lang.. that'll do.. then gutmon ko round 10am, m.inum ra tawn energen. sakto na na para gutmon ig lunch. nia ang gi bawn ra pd nakong rice kay mrag 4 ra to ka takos sa spoon! hahaha tiluk2.on tawn na.. nia ig lunch kay daghan mn baligya vegies.. aw mas maayo VEGIES sud.an ehehe. nia gutmon na pd round 3, energen na pd... nia para dinner 5 or 4 ra ka takos sa kutsara. payts na na... hehehe... nia sit ups 40-50 morning or evening...