Good pm sir. Ang ideal weight para sa imong height is around 145-150lbs. Camote akong suggestion and high protein foods. Pero imong igym para di convert ug fats. Kung gusto jud kag defined na body, likay jud kas beer. Usa sad ka factor ang smoking dapat hunongon kai maka daot sa workout. If you want more opinions sir, drop by my thread. A lot of people are willing to share. Your welcome.
good day boss...hehe.. nkabasa ko sa mga post bah..gsto pd unta ko magpatambag..this is my profile age:23 weight: 130 lbs. height: 5'8" so meaning: UNDERWEIGHT kog mga 6lbs. i think nag gym ko rn sa banilad...tpos GAINING PROGRAM( 1 month kapin na)..,o seek lng ta kog advice sa akong mga: -buhaton f dili ko mag gym -mga foods nga kan-on -mga dapat undangon nga bad habit.. ganahan ko modako tpos moporma akong lawas..hehe wud really appreciate your hadvice..jope to hear from you soon..hehehe..tanx pd
